Stabilirea limitelor sănătoase după intervenția chirurgicală de slăbire; Un plan de acțiune ObesityHelp
Una dintre zicalele mele preferate este „Ce permiți, este ceea ce va continua”. Această frază este foarte intensă atunci când vine vorba de stabilirea unor limite sănătoase după o intervenție chirurgicală de slăbire, astfel încât să puteți avea relații sănătoase. Vrei să se schimbe ceva, dar nu știi cum să-l schimbi. Ți-e teamă să stai în picioare pentru că nu știi cum arată cealaltă parte. Cu toate acestea, atunci când permiteți comportamentul sau situația să continue, va continua.
Cu mult înainte de operația de slăbire, este probabil că ați spus „da” oamenilor despre lucruri cărora le-ați spus mai degrabă „nu”. Cu toate acestea, nu prea știai cum să spui „nu”.
Acest lucru este mult mai frecvent decât credeți.
Adevărul este, „Nu” este o propoziție completă
Multe persoane au nevoie de aprobare subconștientă pentru că se simt rău că nu pot face sau gestiona lucrurile din cauza greutății excesive sau încearcă să compenseze în exces din alte motive.
Am văzut frecvent acest model cu clienții mei care se simt rău că nu pot petrece timpul cu prietenii și familia așa cum și-ar dori, pentru că pur și simplu nu se pot deplasa din cauza obezității. Deci, ei spun „da” altor lucruri cărora altfel le-ar spune „nu”, doar pentru a evita confruntarea, argumentele sau pentru a obține aprobarea sau pentru a se simți mai bine atunci când se simt rău că sunt incapabili să se angajeze într-un mod mai activ.
Prin urmare, a spune „da” este ceea ce fac din comoditate, pentru a obține acceptare, din obligație sau pentru a evita să fie chemați din cauza greutății lor în exces. Există o teamă de a fi respinsă din cauza unei combinații de obezitate și stima de sine scăzută. Acest lucru devine adesea un tipar sau un obicei și chiar și după pierderea în greutate, dacă nu se schimbă nimic, tiparul poate rămâne același, cu excepția cazului în care individul decide să facă ceva diferit.
Acest lucru poate lua formă sub mai multe forme:
- Asumarea unei munci suplimentare la locul de muncă pentru a obține aprobarea șefului sau managerului.
- Spunând întotdeauna da clienților dvs., rearanjându-vă programul sau alergând pentru a termina ceva
- A nu se apăra pentru sine într-o relație abuzivă.
- Permiți oamenilor să te trateze prost chiar și atunci când știi că nu este corect, temându-te că nu te vor iubi dacă spui ceva.
- Lăsând oamenii să meargă peste tine.
- Ignorând un soț înșelător de teamă, el/ea vă va părăsi.
- Ajutarea cuiva chiar în detrimentul dvs. (pierderea unor sume excesive de bani sau de timp).
- Oferind lucruri altora pentru a le ține în jur.
Stabilirea granițelor este înfricoșătoare, mai ales atunci când se tem că vă veți pierde relația, locul de muncă, partenerul, prietenul etc.
Adevărul este că stabilirea limitelor și susținerea pentru tine te ajută să câștigi respectul acelor indivizi și, ridicându-te în fața ta, te vor respecta mai mult. Le va plăcea la început? Probabil ca nu.
Cu toate acestea, atunci când începeți să vă schimbați și să stabiliți limite sănătoase în ceea ce privește ceea ce puteți face, sunteți dispuși să faceți, câștigați respectul acelor indivizi și ei știu unde vă aflați.
Stabilirea limitelor după operația de slăbire
Cu câteva luni în urmă, unul dintre clienții mei a venit exact cu această problemă. Recent a suferit o intervenție chirurgicală de slăbire și a fost obișnuită să compenseze excesiv rolul ei pentru că a preluat multă muncă. Ea a spus că este epuizată, dar că simte că trebuie să-și asume sarcina de muncă suplimentară pentru a-și demonstra valoarea și că se simte amenințată din cauza greutății sale.
După o intervenție chirurgicală și la un moment dat când slăbise aproximativ 60 de lire sterline, ea a spus că era gata să „facă tot posibilul” în rolul ei, dar nu era dispusă să ia toată munca suplimentară pe care o făcuse pentru că simțit că a profitat. Cu toate acestea, se temea că va fi lăsată, văzută ca leneșă, sau că oamenii vor observa că face mai puțin și va fi „expusă riscului” de a-și pierde poziția ca urmare. Ea se temea în mod specific să aibă o discuție cu șeful ei despre a face o sarcină de lucru „normală” fără toate orele suplimentare.
Se temea de acest lucru pentru că nu era obișnuită să stabilească limite și pentru că, deși era pe cale de a pierde în greutate, ea a crezut totuși că nu este suficient de demnă pentru a pune astfel de limite. În cuvintele ei, ea m-a întrebat: „Ce se întâmplă dacă ei cred că nu sunt suficient de bun pentru a-mi face treaba normală?”
A durat ceva timp, dar în cele din urmă a vorbit cu șeful ei și i-a spus șefului că se va concentra mai mult pe ea însăși și, în timp ce își va îndeplini toate îndatoririle normale și că, deși este „bucuroasă să ajute într-o ciupitură”, nu să-ți asumi în mod regulat o sarcină suplimentară, așa cum a făcut-o în ultimii ani. Spre surprinderea ei, șeful ei a răspuns: "Ei bine, este timpul să te concentrezi asupra ta, meriți!"
Clientul meu a rămas uimit și a fost, de asemenea, încântat. Teama ei era că va fi privită de sus și adevărul este că singura persoană care o privea în jos era ea însăși.
Mulți indivizi care s-au luptat cu obezitatea se văd pe ei înșiși ca pariați, ca proscriși și, ca rezultat, încearcă să „facă mai mult” sau „să fie mai mult” față de alții aproape în mod scuzator pentru greutatea lor.
Acesta este modul în care stabilirea limitelor slabe devine o problemă și, sincer, un obicei cu adevărat oribil. Din lipsa de ură de sine, oamenii încearcă să câștige dragoste, acceptare, aprobare și, în final, tocmai ajunge să îi rănească mai mult.