5 nutrienți cheie pentru o piele sănătoasă - Dermatologie online
Pielea sănătoasă este adesea privită ca rezultat al genelor bune și al unei rutine eficiente de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, studiile sugerează că vechea zicală „tu ești ceea ce mănânci” nu ar putea fi mai adevărată. La fel cum unele alimente sunt asociate cu leziuni ale pielii, unele alimente au un efect protector pentru piele. Iată cinci substanțe nutritive cheie pentru o piele sănătoasă și alimente care le conțin:
- Vitamina C
Știți că vitamina C vă stimulează sistemul imunitar, dar știați că promovează și pielea radiantă? Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că persoanele care consumă alimente bogate în vitamina C au mai puține riduri și o piele uscată legată de vârstă decât cele care nu.
Vitamina C este un antioxidant care vă protejează corpul de moleculele dăunătoare numite radicali liberi. Radicalii liberi afectează colagenul, fibra responsabilă de elasticitatea pielii, care duce la riduri. Alimentele bogate în vitamina C includ căpșuni, afine, portocale, kiwi, papaya și cartofi dulci.
2. Vitamina E
La fel ca vitamina C, vitamina E promovează pielea sănătoasă și tânără, protejându-vă pielea împotriva deteriorării radicalilor liberi. Alimentele bogate în vitamina E includ migdale, avocado, alune, nuci, spanac și semințe de floarea soarelui.
3. Seleniu