5 nuci pe care trebuie să le includeți în dieta zilnică
Nucile au fost o mare incluziune de gustat în majoritatea dietelor sănătoase. De ce? Deoarece sunt crocante, munchy și o sursă excelentă de nutrienți vitali, vitamine și grăsimi sănătoase!
De mulți ani, nutriționiștii și dieteticienii au studiat efectele includerii unei mână de nuci într-o dietă zilnică. Statisticile din aceste studii au arătat că consumul regulat de nuci poate reduce cu 60% riscul de infarct!
Deci, fără alte întrebări, iată faimoasele cinci nuci pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. astăzi.
# 1 Migdale
Iată un fapt distractiv! Migdalele sunt de fapt, nu nuci! Sunt semințe de fructe de migdale. O porție generală de migdale este de aproximativ 162 de calorii pe uncie (1 uncie = 28 grame).
Migdalele sunt bogate în vitamina B2, care este necesară de către organism pentru creșterea generală și ajută sistemul să descompună carbohidrații, proteinele și grăsimile pentru a produce energie. 28 de grame de porție de migdale conțin:-