5 motive pentru care nu puteți opri consumul de ciocolată (și cum să o remediați!) - The Health Strategist
Cei mai mulți dintre noi adoră ciocolata. Ciocolata este dulce, delicioasă și decadentă. Dar unii oameni consideră că nu pot avea încredere în ciocolată - aproape ca și cum știi că dacă cineva te lasă nesupravegheat cu preferatul tău, unul sau două pătrate ajung ca un întreg bloc de familie dispărut. #vinovat
Există diferite motive pentru care nu puteți opri consumul de ciocolată - unele sunt fizice, iar altele sunt mai emoționale sau mentale. Astăzi, vă voi prezenta cele 5 motive principale pentru care oamenii nu pot înceta să mănânce ciocolată și ce puteți face în acest sens.
Nu consumați alimente GI suficient de scăzute
Corpul tău este bun să-ți spună când are nevoie de ceva pentru a crește nivelul zahărului din sânge. Din păcate, nu te ajută să alegi opțiuni sănătoase!
Dacă mâncați alimente bogate în zahăr și carbohidrați, zahărul va intra rapid în sânge. Acest lucru vă oferă un impuls rapid de energie, dar apoi corpul stochează excesul. Acest lucru va duce la o scădere a zahărului din sânge, iar corpul dumneavoastră va cere din nou hrană.
Pe de altă parte, alimentele care sunt mai bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase vor încetini absorbția zahărului, ducând la o energie constantă pe o perioadă mai lungă.
Cel mai simplu mod de a remedia problema? Schimbați opțiunile de carbohidrați procesate pentru opțiuni cu IG scăzut, cum ar fi cerealele integrale și legumele de rădăcină, pentru a crește fibrele și a încetini absorbția zaharurilor.
Pentru efecte de echilibrare a zahărului din sânge, asigurați-vă că fiecare masă pe care o consumați este echilibrată prin includerea unei porții de proteine, grăsimi sănătoase și fructe/legume împreună cu carbohidrații dvs.
Poftiți minerale
Dacă ești nebun după ciocolată neagră, s-ar putea să ai puține minerale din cacao. Ciocolata neagră este o sursă bună de minerale, inclusiv fier, magneziu, zinc și mangan.
Mulți oameni, în special femei, pot deveni deficienți în aceste substanțe nutritive vitale. Deci, obsesia ta cu ciocolată neagră ar putea fi calea corpului tău de a corecta nivelurile scăzute ale unuia sau mai multor minerale.
Cel mai simplu mod de a remedia problema? Începeți cu un test de sânge pentru a verifica eventualele deficiențe. Apoi creșteți aportul de alimente integrale bogate în minerale, inclusiv legume, nuci, semințe, cereale integrale, pseudograine cum ar fi quinoa, ouă și carne de înaltă calitate.