5 motive pentru care Corpul pentru viață este încă un program excelent Obiceiuri mai bune - Un corp mai bun! Lean By
„Când veți obține controlul asupra corpului vostru, veți câștiga controlul asupra vieții voastre. Indiferent cine ești, indiferent de ceea ce faci, tu, absolut, pozitiv ai puterea de a te schimba. Concentrați-vă pe progres, nu pe perfecțiune. ”
-Bill Phillips, autorul Corpului pentru viață
Dacă vă place acest articol, vă rugăm să LIKE, SHARE și să ne urmăriți pe Facebook .
Corpul pentru viață a fost scris acum aproape 20 de ani, dar cred în continuare că este una dintre cele mai bune cărți de fitness și auto-îmbunătățire scrise vreodată. Dacă doriți să vă transformați corpul și viața, programul cărții va fi livrat.
Este programul perfect? Nu, dar este totuși mai bun decât 99% din programele actuale aflate în circulație. Cea mai obișnuită critică a programului este simplitatea sa, dar cred că prea mulți oameni fac ca formarea să fie prea complicată. Sunt de acord cu fiecare aspect al programului? Nu. Ar trebui să nu fiu de acord cu câteva dintre afirmațiile cărții, pe baza cercetărilor ample pe care le-am efectuat în timpul scrierii cărții mele, Obiceiul pierderii de grăsime, dar acestea sunt în mare parte defecte minore. Nu ar trebui să dedicăm timp major lucrurilor minore, așa că să ne concentrăm asupra motivului pentru care programul este atât de eficient.
Cinci motive pentru care Corpul pentru viață este încă un program fantastic.
- Programul ne învață „Cum să traversăm prăpastia”.
- Programul pune accentul pe antrenamentul de forță.
- Programul sponsorizează o competiție de fitness care creează un sentiment de urgență.
- Programul este simplu și eficient, cu accent pe efort și progres.
- Programul oferă toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă monitoriza coerența și progresul.
# 1 Programul vă învață cum să traversați prăpastia
„Diferența dintre cine ești și cine vrei să fii este ceea ce faci. Există o lume de diferență între a ști ce să faci și a o face efectiv. ” Bill Phillips
Cartea începe prin a vă întreba dacă ați luat o decizie reală de a vă schimba. După antrenarea a mii de oameni, Bill s-a străduit să înțeleagă de ce unii oameni au făcut transformări uimitoare, iar alții nu. Toți au primit aceleași informații și instrumente; deci ce lipsea?
El a concluzionat că ceea ce lipsea era capacitatea persoanei de a „traversa prăpastia”. Cunoașterea nu este putere până când nu este aplicată. Niciun program nu va funcționa decât dacă facem noi lucrarea. Trecerea abisului este atunci când executăm programul. De aceea cartea mea se concentrează pe formarea unor obiceiuri sănătoase. Ne formăm obiceiuri; apoi ne formează.
Pentru a ne ajuta să traversăm prăpastia, el ne recomandă:
- Luați o decizie de schimbare.
- Identificați motivele noastre pentru schimbare și scrieți-le.
- Concentrați-vă asupra viziunii noastre de viitor.
- Identificați tiparele de comportament VECHI care ne pot împiedica.
- Identificați noi modele de comportament care ne vor ajuta să ne atingem obiectivele.
- Stabiliți-vă obiective și examinați progresele noastre zilnic.
El oferă instrumente pentru înregistrarea obiectivelor și progreselor pe site-ul web Body for Life. Nu reușim să acționăm atunci când motivul nostru pentru schimbare nu este suficient de puternic. Dacă motivul nostru nu este suficient de mare, scuzele noastre vor fi.
„Înainte chiar de a lua în considerare un program de exerciții fizice și nutriție, recomand persoanei să pună niște trunchiuri de înot și să-i facă pe cineva să le fotografieze. Atunci aruncă o privire bună și întreabă-te: Este cine sunt eu cu adevărat? Dacă nu te vezi așa, ai ocazia să-l schimbi. Dar trebuie să vă schimbați mentalitatea.”Bill Phillips
# 2 Programul pune accentul pe antrenamentul de forță.
„Dacă începeți un program de exerciții aerobice în formă de pară, cel mai probabil rezultat este să ajungeți ca o pară mai mică - ceea ce este bine dacă asta doriți. Dar nu asta aș numi o transformare ". Bill Phillips
Când Bill Phillips și-a scris cartea, industria principală a fitnessului încă punea prea mult accent pe antrenamentul cardio față de antrenamentul de forță. El a fost unul dintre primii care au popularizat antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată (HIIT) într-un stadiu lent, „de ardere a grăsimilor”, antrenament cardio. A înțeles că cardio-ul singur nu vă remodelează corpul. El subliniază antrenamentul de forță ca fiind cel mai bun mod de a vă transforma corpul și de a vă revigora metabolismul.