Seria nutrițională Descompunerea stereotipurilor alimentare - Maro și alb

Cel mai adesea, ne găsim orbiți de dezinformare asociată cu informațiile nutriționale despre anumite produse alimentare. Desigur, există multe alimente care conțin un conținut nutritiv mai mare decât altele. Cu toate acestea, există și o asociere negativă extraordinară legată de alimentele despre care se crede că sunt rele pentru tine. Nu vă lăsați atât de repede să lăsați conținutul caloric să vă dicteze dieta, deoarece adesea alimentele pe care le excludem ca fiind nesănătoase conțin de fapt numeroase beneficii pentru sănătate.

  1. Avocado

descompunerea

Amabilitatea silverstylus/Creative Commons

Mulți se feresc de avocado, care sunt într-adevăr un fruct, datorită caracterului comun al conținutului ridicat de grăsimi. Este adevărat - avocado conține grăsimi, deși nu sunt rele. Încărcat cu grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă, mai des denumiți acizi grași omega-3, avocado este de fapt dovedit că reduce numărul de colesterol.

2. Unt de arahide

Amabilitatea lui PiccoloNamek/Creative Commons

Untul de arahide este încă un alt aliment despre care mulți au ajuns să creadă că este rău pentru tine. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de numărul de calorii din borcan. Untul de arahide este plin de proteine ​​și potasiu, reducând riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă. De asemenea, conține un conținut ridicat de magneziu care creează oase, vitamina B-6 și grăsimi monoinsaturate. Fii sigur, acizii grași omega-3 sunt de fapt buni pentru tine.