5 motive pentru care consumul de apă pentru a pierde în greutate este o alegere inteligentă
Apa potabilă pentru a pierde în greutate
Deși apa apare adesea ca unul dintre cele mai subevaluate elemente din lumea pierderii în greutate [1],
Faptul rămâne că oamenii care folosesc apa pentru a slăbi sunt de fapt printre cei mai inteligenți loturi care există pe fața acestui pământ!
Când bem apă pentru a pierde în greutate, în afară de a ne ajuta să aruncăm acele kilograme nedorite,
De asemenea, oferă câteva alte beneficii mari pentru sănătate, dintre care multe vom discuta în acest articol. Așa că hai să începem!
1. Pentru a pierde în greutate, apa acționează ca un mare catalizator
Formula de bază pentru scăderea în greutate este caloriile în funcție de calorii în afară și oricare dintre acestea câștigă, stăpânește pasajul, corpul și mintea noastră la fel!
Și consumând suficientă apă, a pierde în greutate devine cu siguranță o sarcină mai ușoară decât este de fapt. Să vedem cum:
Apa potabilă crește metabolismul, în afară de îmbunătățirea ratei de ardere a grăsimilor [2] .
Aceste mecanisme susțin în mare măsură eforturile de slăbire oferindu-vă rezultate excelente.
Consumul de apă pentru a pierde în greutate funcționează din diferite dimensiuni, dintre care unul vă face să vă simțiți sățioși și, astfel, vă ajută să mâncați mai puțin decât pofta obișnuită.
De asemenea, atunci când bei mai multă apă, corpul tău secretă mai multe lichide, reducând balonarea pe care o poți avea.
Logica din spatele acestui lucru este că atunci când ești deshidratat, corpul tău tinde să se țină de apa din corp, ceea ce dă naștere la balonare.
De multe ori, se întâmplă, de asemenea, că atunci când te simți poftă de gustări premature, corpul tău cere de fapt hidratare.
Așadar, beți apă în momentele în care vă aflați în fața unor dureri bruște de foame, opriți-vă după un pahar înalt de apă în loc să aduceți ceva nesănătos.
2. Vrei să slăbești? Apa potabilă în timp ce antrenamentul o face mai eficientă
Ta a face exerciții fizice performanța poate suferi foarte mult dacă nu consumați multă apă. Chiar dacă pierzi 2% din lichid din corpul tău, acesta poate produce un efect destul de vizibil asupra performanței antrenamentului tău [3] .
Așadar, atunci când vă antrenați și transpirați, asigurați-vă că vă mențineți hidratat consumând multă apă care vă ajută corpul să se antreneze eficient.
Pe de altă parte, dacă sunteți deshidratat, aceasta va afecta negativ calitatea antrenamentului și pierderea în greutate!
Dacă nu aveți suficientă apă în timpul ședinței de antrenament, vă puneți într-un ciclu vicios în care nu începeți să vă simțiți sete până când pierdeți aproximativ 2% din greutatea corpului în apă.
Acesta este punctul în care performanța de antrenament începe să coboare [4] .
Deși este posibil să citiți în continuare acest articol și să vă simțiți mai atras de diferitele băuturi sportive disponibile pe piață, permiteți-mi să vă spun că aceste băuturi sportive sunt încărcate cu sodiu, conservanți, îndulcitori artificiali și culori și nu aveți niciun motiv să mergeți pentru aceste băuturi. Așadar, păstrați-l simplu și savurați apă.