5 motive pentru a mânca o dietă pe bază de plante în timpul alăptării
Cu toții am auzit zicala „tu ești ceea ce mâncăm”. Și în timp ce alăptați, ceea ce mâncați este atât de important pentru dvs. și pentru bebeluș.
Deci, care este cel mai bun lucru de mâncat?
Într-adevăr întrebările ar trebui să fie, ce se defectează pentru a-mi alimenta cel mai bine corpul? Pe scurt, plante.
De la o vârstă fragedă ni s-a spus să mâncăm verdeață, fructe și legume. Un măr pe zi îl ține pe doctor departe, corect?
Adevărul este că mulți dintre noi nu mâncăm atâtea fructe și legume cât ar trebui. Majoritatea dintre noi știm că ar trebui să mâncăm mai mult, dar nu mulți înțeleg cu adevărat de ce .
De ce ar trebui să mâncăm mai multe plante?
Plantele conțin o mulțime de micronutrienți (vitamine și minerale), antioxidanți (care ajută la reducerea daunelor celulare și a îmbătrânirii), fitonutrienți (substanțe chimice naturale din plante care le permit să prospere) și fibre (mai mult decât pentru sănătatea digestivă); toate acestea fiind vitale pentru o bună sănătate și funcție corporală.
De asemenea, este important să rețineți că fitonutrienții și fibrele se găsesc exclusiv în plante!
Iată cinci moduri în care o dietă pe bază de plante vă va ajuta pe dvs. și copilul dumneavoastră să prosperați în această nouă fază a vieții.
1. Lapte matern mai curat
Vom trece direct la cel care are potențialul de a avea un impact direct asupra sănătății nou-născutului. Suntem expuși la toxine și poluanți în fiecare zi din cauza mâncării, a băutului și a respirației. Ne este greu să alegem aerul pe care îl respirăm, dar cu siguranță putem alege lucrurile pe care le mâncăm și le bem. În ceea ce privește alimentele, mamele care consumă o dietă pe bază de plante au un nivel mai scăzut de contaminanți toxici, dintre care unii sunt cancerigeni cunoscuți, în laptele matern. Nu fi prea alarmat! Din câte știm, este nevoie de cantități relativ mari din acești contaminanți pentru a provoca probleme reale, mai ales atunci când sunt trecuți prin laptele matern. Indiferent de cantitatea necesară pentru a provoca probleme, produsul de curățat este întotdeauna mai bun. (1, 2, 3)
2. Calorii nutrienți-densi
În timpul alăptării, este recomandat să obțineți încă 350-500 de calorii pe zi pentru a continua să alimentați un alt corp. Nu este vorba doar de calorii. Aceste calorii trebuie asociate cu o mulțime de nutrienți! Așa cum am menționat anterior, plantele conțin o abundență de vitamine și minerale care permit organismului să lucreze mai eficient.