5 motive pentru a bea mai multă apă
Știu că l-ați auzit de un milion de ori dintr-o tonă de surse diferite. Medicii, revistele, antrenorii de fitness și bloggerii din domeniul sănătății vorbesc tot timpul despre importanța apei și a hidratării. Sunt pe cale să mă adaug pe listă pentru că este suficient de important să o auzi încă o dată: Bea mai multă apă!
Știați că aproximativ 65% (am crezut că am învățat 70% la școală, dar verificarea faptelor am găsit acest număr în loc) din corpul nostru este apă. Da, peste jumătate! Adică multă apă. Există multe moduri în care ajungem să folosim și să pierdem apă, așa că, dacă nu suntem sârguincioși în ceea ce privește alimentarea cu aprovizionarea noastră, ajungem să fim deshidratați și am putea provoca probleme destul de importante corpurilor noastre prețioase. Iată doar câteva motive pentru care ar trebui să bei mai multă apă.
1. Menține lucrurile în mod regulat. Da, vreau să spun în baie. Atât numărul 1, cât și numărul 2 sunt afectate de cantitatea de apă pe care o băi. Rinichii sunt meniți să ajute la îndepărtarea deșeurilor din sânge, așa că cu siguranță doriți să vă asigurați că le eliminați în mod regulat. Și să fim sinceri, nimănui nu îi place să fie constipat, ceea ce se poate întâmpla fără aportul adecvat de apă. Este ceva care te lasă să te simți urât și „bla” și, în timp ce bei apă s-ar putea să nu te vindece complet, este cu siguranță ceva care te va ajuta să menții corpul curgând.
2. Te vei simți mai energizat. Deshidratarea poate provoca o mizerie de sentimente nu atât de stelare. Una dintre ele este oboseala. Dacă vă simțiți ca și cum ați lipsi în departamentul de energie, mai degrabă decât să luați sifonul zahăr, înghițiți mai întâi un pahar (sau doi) de apă. Șansele sunt că veți începe să vă simțiți mai bine. Nu mă înțelegeți greșit, sunt toți pentru o mie de după-amiază cu cofeină, ridicați-mă (deși nu sunt totul despre sifon ... scuze prieteni. Alegeți cafea, ceai sau ceva de genul Eboost), dar apa veche simplă este un foc sigur modalitate de a începe să scadă energia.
3. Ajută la scăderea în greutate. Consumul de apă te ajută să te simți mai plin, ceea ce ar trebui să te ajute să mănânci cu succes puțin mai puțin. Acum, evident, nu este un înlocuitor de masă. Nu începe să vorbești nebun aici. Simplu să bei un pahar cu câteva minute înainte de a mânca sau să te oprești între mușcături pentru a sorbi te poate ajuta să te umple puțin mai bine decât mâncarea singură. Știați că, atunci când sunteți deshidratat, corpul vostru uneori îi este foame? Asta înseamnă că ai putea ajunge să poftești o grămadă de alimente diferite, când în realitate tot ce îți trebuia era un pahar înalt de apă. Gândiți-vă la toate caloriile pe care le-ați economisi dacă v-ați transforma în apă atunci când ați simțit că apare un moment fără fund, și apoi sentimentul a dispărut înainte de a începe mâncarea. Stiu. Am fost acolo. Crede-mă, apa ajută.