5 moduri ușoare de a arde 500 de calorii Blender pentru antrenamente de 500 de calorii
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Spargerea unor obiective mai mari, de exemplu, o scădere în greutate de 10 kilograme, în obiective mai mici și mai realizabile este esențială pentru a avea succes. Există 3.500 de calorii într-o kilogramă; acest lucru pare a fi un număr mare, dar este posibil să pierzi cu ușurință 1 lire sterline pe săptămână doar prin arderea a 500 în plus pe zi.
Fiecare mișcare a corpului necesită arderea energiei. Acest lucru ar trebui să ofere o ușurare celor care doresc să slăbească, deoarece înseamnă că scăparea pe bandă nu este singura modalitate de a scăpa de kilogramele în plus.
Nu trebuie neapărat să mergi la sală pentru a slăbi. Iată cinci modalități ușoare de a arde 500 de calorii:
1. Mergeți rapid la o înclinație de 20% timp de 1 oră. Balansați brațele și mergeți într-un ritm care face dificilă susținerea unei conversații. Descompuneți monotonia unui antrenament cu bandă rulantă, plimbându-vă în aer liber când vremea o permite. Dacă vă concentrați pe menținerea intensității, vă veți cheltui 1/7 de lire sterline. Alternați mersul cu impact redus cu antrenamentul de forță - încercați acest lucru Video de antrenament Tabata de tonifiere totală a corpului pentru a adăuga o componentă de tonifiere.
2. Tundeți gazonul timp de 30 de minute (împingeți mașina de tuns, nu vă leneși!), Tindeți-vă în grădină timp de 20 de minute și curățați casa încă 20 de minute - sau încercați Video distractiv HIIT Cardio Workout. Toate aceste sarcini casnice se pot adăuga la arsuri calorice semnificative; puțin peste o oră poate scădea 500 de cal (în plus, veți avea o casă curată și o curte frumoasă când ați terminat).