5 moduri de a vă declanșa sciatica

Grant Hughes, MD, este reumatolog certificat de bord. Este profesor asociat la Școala de Medicină a Universității din Washington și șef de reumatologie la Centrul Medical Harborview din Seattle.

Dacă ați identificat cauzele medicale pentru sciatica dvs., dar aveți dureri persistente sau dacă aveți durere fără niciunul dintre factorii de risc obișnuiți, există mai mulți factori declanșatori modest care pot fi la pândă în stilul dvs. de viață. Asigurați-vă că limitați sau opriți următoarele obiceiuri și comportamente.

Tocuri înalte și pantofi neumperți

buzunarul spate

Purtarea tocurilor înalte și a încălțămintei amortizate sunt un alt declanșator al sciaticii „cuvânt pe stradă”. Este foarte posibil ca forțele terestre generate în timp ce mergeți sau stați în picioare să vă transfere extremitățile inferioare către structurile spatelui și șoldului.

În plus, tocurile înalte îți aruncă greutatea în față, ceea ce la rândul tău te poate determina să te flexezi înainte la șolduri; acesta este felul corpului tău de a rămâne în poziție verticală. Problema este că aceasta este, de asemenea, mișcarea pelviană care întinde hamstrings în spate. Deoarece nervul sciatic curge de-a lungul aceluiași traseu ca și hamstrings, această poziție întinsă cronic poate întinde (și irita) sciatica dvs.

Portofele, telefoane mobile și carduri de credit în buzunarul din spate

Așezarea, mai ales pentru perioade prelungite de timp, cu portofelul în buzunarul din spate poate irita mușchiul piriform. Nervul sciatic se desfășoară sub acest mușchi, care poate deveni presat de portofel. Când se întâmplă acest lucru, nervul sciatic poate de asemenea să fie presat. În 1978, M.D. Elmar Lutz a descris două studii de caz despre acest fenomen și l-a numit „Card de credit - Portofel sciatică”. Portofelul sciatica se mai numește și sciatica de buzunar din spate.