5 moduri de a stimula recuperarea după un antrenament sănătatea pătrunjelului

Tocmai ai finalizat o sesiune de transpirație de intensitate mare și știi fără îndoială că mâine corpul tău va fi dureros. Genul de rănire în care coborârea scărilor devine o provocare și gândul de a ajunge din nou la sală se simte neatrăgător.

stimula

Am fost acolo.

Pentru a vă asigura că rutina dvs. de fitness nu își pierde impulsul, iată 5 moduri de a vă sprijini corpul mai eficient pe măsură ce se repară și se recuperează.

Intindeți cât mai curând posibil. Deoarece mușchii dvs. au suferit o mulțime de mișcare și contracție, este important să le întindeți astfel încât să revină la lungimea lor normală. Întinderea fiecărui grup muscular timp de 20-30 de secunde va ajuta, de asemenea, la reducerea durerii în ziua următoare.

Bea apă cu citrice. Hidratarea este incredibil de importantă înainte, în timpul și după antrenament. Mușchii deshidratați și epuizați sunt egali cu durerea, deci este esențial să nu umpleți doar apa pe care ați pierdut-o, ci și să vă infuzați apa cu electroliți. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin stoarcere suc proaspăt de lămâie, portocale sau lime în sticla de apă.