5 moduri de a rămâne pe drumul celuilalt pentru a pierde în greutate atunci când ești o persoană din afara orașului

A.K.A. cum să nu O.D. pe garniturile înmuiate în unt ale mătușii tale

rămâne

Este posibil să aveți obiceiurile alimentare blocate acasă, dar este posibil să iasă chiar pe fereastră atunci când sunteți oaspete în casa altcuiva. La urma urmei, ei te pregătesc și te hrănesc, așa că pare foarte nepoliticos să împingi mâncarea în jurul farfuriei tale ca un copil mic. Cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține confortabil cu ceea ce mâncați, spune Krista Yoder Latortue, M.P.H., R.D., director executiv al FamilyFood LLC. Încercați sfaturile ei pentru a mânca sănătos și pentru a fi un oaspete plin de grație.

Adaptați-vă propriile restricții alimentare
Este un lucru bun să anunțați gazdele despre alergiile alimentare, dar poate fi greu să explicați mâncarea fără gluten sau vegetariană bunicii dvs. din vechea școală. „Trebuie să vă adaptați în funcție de cine stați”, spune Yoder Latortue. „Cel mai bun lucru este să îți aduci propriile lucruri, dacă este posibil, sau să cumperi lucruri când ajungi. Așezați-vă în loc să le faceți să vă acomodeze. ”

Evaluați răspândirea înainte de a săpa
Poate fi ușor să luați primele lucruri pe care le vedeți la un bufet, dar faceți o pauză pentru a obține întinderea terenului mai întâi. „Vedeți ce este disponibil, apoi împărțiți în trei categorii: alimentele pe care le doriți și care nu sunt sănătoase; alimentele sănătoase; și alimentele care nu vă pasă ”, spune Yoder Latortue. Umpleți farfuria cu feluri de mâncare sănătoase, dar asigurați-vă că lăsați puțin spațiu pentru alimentele mai bogate. „Nu te refuza complet. Apoi îți dai seama. Aveți îngăduințe, dar în cantități mici. ”