5 moduri de a practica pozitivitatea corpului (și de a vă iubi corpul la orice dimensiune!) - Obțineți sănătatea U
Ce simți despre corpul tău?
Înainte de a răspunde, scoate-te din afirmațiile din trecut sau din viitor. Fără gânduri, cum ar fi „bine, obișnuiam să fiu mult mai subțire” sau „până în vara viitoare voi fi la greutatea mea”.
Cum te simți despre corpul tău chiar acum, chiar în acest moment?
Pentru multe femei, această întrebare este una descurajantă. Este unul care poate aduce multe emoții. Rușine, frică, frustrare.
Vestea bună este că este posibil să răspundă la această întrebare într-un mod pozitiv. Să-ți iubești și să-ți apreciezi corpul indiferent de mărimea ta. Nu ne credeți? Oricine a încercat dietele de modă sau planurile de slăbire extremă vă poate spune că pierderea unui anumit număr de kilograme nu vă aduce automat acceptarea de sine.
Vine din a te iubi chiar acum, indiferent unde te-ai afla în călătoria ta de fitness. Și cred că toată lumea poate beneficia de o imagine corporală pozitivă.
Citiți mai departe pentru a afla de ce pozitivitatea corpului și acceptarea de sine sunt piloni esențiali pentru sănătatea dumneavoastră generală, cum să practicați pozitivitatea și acceptarea de sine a corpului și de ce ar trebui să le accesați acum, indiferent de ceea ce spune scala.
Rușine, întâlnește iubirea de sine: iubirea de sine, întâlnește rușinea
Iată un gând radical: dă-ți voie să-ți iubești corpul așa cum este acum - fără condiționat dacă există, și, sau daruri (sau funduri!) Despre asta. Și este cu adevărat un gând radical.
Când considerați că 94% dintre fete au fost rușineți de corp până ajung la liceu, vă dați seama că, ca femeie adultă, să vă iubiți corpul este un act revoluționar și necesar.
Nu doar pentru tine, ci pentru a da un exemplu că, indiferent de ceea ce societatea consideră „corpul perfect”, corpul perfect este cel care îți permite să trăiești propria ta viață frumoasă.
Venim cu toții în diferite forme și dimensiuni, iar încercarea de a se încadra într-un jean slab de mărimea 4 nu trebuie să fie obiectivul dvs. pentru a fi sănătoși. Oriunde v-ați afla în călătoria dvs. de sănătate, acea călătorie ar trebui să înceapă prin a ști că aveți valoare și valoare ca ființă umană în orice formă vă aflați.
Nu ne înțelegeți greșit, cu toții avem părți ale corpului pe care vrem să le îmbunătățim (și este bine), dar nu veți avea succes urându-vă drumul spre schimbare.
Este diferența dintre: „Îmi urăsc coapsele grase” și „Voi face astăzi niște plonje și genuflexiuni pentru a lucra la tonifierea coapselor mele”.
Credem că a-ți iubi corpul și a te iubi pe tine însuți este numai calea către un tu mai sănătos. După cum spune autorul și vorbitorul motivațional Brene Brown, „rușinea corodează chiar partea din noi care crede că suntem capabili de schimbare”.
Cu alte cuvinte, să-ți urăști corpul nu îți va aduce altul. Dar să-ți iubești corpul? Aceasta deschide porțile către alegeri care vă onorează propria fizicitate unică.
Când începeți să vă iubiți corpul așa cum este astăzi, s-ar putea să fiți motivați să găsiți noi forme de exerciții care să se simtă naturale și sărbătoare în loc să fie inconfortabile și pedepsite. Probabil că veți dori să gătiți mese care să vă umple în timp ce vă oferă și substanțe nutritive vitale. Și nu vă veți învinge pentru dimensiunea și forma unică: veți găsi recunoștință pentru lucrurile care vă fac tu.
Toate acestea sunt practici care provin din renunțarea la rușinarea corpului și îmbrățișarea corpului pe care îl aveți acum pentru tot ceea ce face pentru voi.
5 moduri de a practica pozitivitatea corpului
Deci, cum poți pune practica pozitivității corpului? Indiferent dacă vă pregătiți pentru primii 10k sau doriți doar motivație pentru a începe să vă exercitați pentru prima dată, iată cum să practicați pozitivitatea corpului, să vă iubiți corpul astăzi și să faceți alegeri sănătoase care să onoreze iubirea de sine în viitor.
1. Recunoașteți că „toți venim în diferite forme și dimensiuni”
Cu toții vedem imagini nerealiste ale frumuseții peste tot, în fiecare zi. Cine nu arată uimitor cu un makeover profesionist sau cu o sesiune foto cu iluminare excelentă? Dar iată afacerea, trebuie să încetăm să ne comparăm cu imaginile pe care le vedem în revistă sau online sau, mai bine spus, să nu mai comparăm cu nimeni!
Așteptarea de a arăta ca am ieșit de pe paginile unei reviste sau ca un manechin într-un magazin este nerealist. Trebuie să îmbrățișăm asta. Venim cu toții în diferite forme și dimensiuni. Cu toții avem obiective diferite și ne aflăm în diferite părți ale călătoriei noastre.
S-ar putea să doriți să arătați ca și cum ați lucra tot timpul sau pur și simplu doriți să scăpați câteva kilograme. Poate îți place curbele și nu vrei să te schimbi deloc. Este în regulă.
Poate că indiferent de cât de mult ai pierde în greutate, nu poți schimba neapărat lățimea șoldurilor sau proporțiile propriului corp.
Poți pierde în greutate din corpul tău, dar zonele în care corpul tău deține mai multă grăsime decât altele pot fi influențate de machiajul tău genetic sau hormonal. De exemplu, dacă aveți tendința de a vă purta greutatea în șolduri și pierdeți în greutate peste tot, șoldurile dvs. ar putea fi în continuare zona în care aveți mai multă greutate decât restul. Mărimea șoldurilor și forța mușchilor sunt ceea ce oferă corpului tău curbele sale unice.