Cum să arzi mai multe calorii - Sfaturi pentru antrenament

Suntem toți pentru a mânca corect și pentru a ne antrena pentru a ne menține în formă. Dar când oamenii de știință ne spun că putem slăbi puțin ... da, nu vom spune nu la asta.

De aceea, am fost invitați să citim un nou studiu care a constatat că puteți arde până la 200 de calorii în plus pe zi, după ce vă antrenați doar 2,5 minute. Da, ai citit bine.

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Colorado și de la Universitatea din Colorado au urmărit cantitatea de energie consumată de participanți în două zile diferite. Într-o zi, au făcut un antrenament de sprint pe o bicicletă staționară; zilele trecute, nu au funcționat.

Oamenii de știință au descoperit că participanții au avut o creștere semnificativă a arderii caloriilor în ziua antrenamentului, chiar dacă au făcut intervale de sprint intense doar pentru cinci perioade de 30 de secunde, cu patru minute de pedalare lentă, cu rezistență mică între ele. După scurtul lor antrenament, participanții au participat în cea mai mare parte la hangout, urmărind filme și socializând - și au ars în continuare calorii suplimentare.

---