6 alimente grozave pentru bărbații de peste 50 de ani
Și modul în care acestea ajută bolile legate de vârstă
Știm cu toții cât de important este să consumi o dietă sănătoasă plină de fructe și legume, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și proteine slabe. Cu toate acestea, astăzi mă uit la câteva alimente specifice care ar trebui cu siguranță să fie incluse în dieta fiecărui bărbat, dar mai ales pentru cei cu vârsta peste 50 de ani.
06 septembrie 2018
Combaterea bolilor legate de vârstă cu alimente
Menținerea unei diete sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a promova o sănătate bună, dar știați că unele alimente sunt deosebit de bune în combaterea bolilor care apar adesea în anii peste 50, cum ar fi HBP, hipertensiunea arterială și artrita?
Deci, care sunt primele mele 6 alimente pentru bărbații de peste 50 de ani?
Semințe de dovleac pentru prostata mărită
Sculptați un dovleac în acest Halloween? Faceți supă gustoasă de dovleac? Nu aruncați acele semințe de dovleac foarte nutritive!
Semințele de dovleac sunt pline de vitamine, minerale, fibre, proteine și acizi grași, deci sunt o alternativă gustoasă la gustările nesănătoase. Cu toate acestea, pot fi deosebit de utile dacă suferiți de o prostată mărită. Acest lucru se datorează faptului că semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de zinc, care se găsește în concentrații mari în prostată.
Aruncați câteva semințe de dovleac, ulei de măsline și boia de ardei, apoi întindeți-le pe o tavă de copt și introduceți-le în cuptor timp de 15-20 de minute până când sunt crocante pentru o gustare picantă, sărată. Delicios!
Anghinare pentru colesterol
Anghinarea este o legumă delicioasă care, pentru bărbații peste 50 de ani, poate ajuta la susținerea nivelului sănătos de colesterol.
Anghinarea conține o substanță numită cinarină care poate stimula producția de bilă. Acest lucru ajută la descompunerea grăsimilor și, ca rezultat, este deosebit de util pentru a sprijini digestia - tocmai de aceea îl includem în remediul nostru Digestisan!
Cu toate acestea, bila joacă, de asemenea, un rol în eliminarea colesterolului, motiv pentru care se consideră că anghinarea ajută la susținerea nivelului de colesterol sănătos. Câteva studii au arătat rezultate promițătoare cu privire la acest beneficiu pentru sănătate, cu unul chiar constatând că extractul de frunze de anghinare ar putea reduce colesterolul LDL cu aproximativ 20%!
Dacă nu sunteți un fan al consumului de anghinare, puteți încerca tinctura noastră de anghinare, care conține extracte din frunze proaspete, organice de anghinare.
Seminte de in pentru intestinele sanatoase
A doua sămânță care apare pe această listă, semințele de in sunt pline de omega 3, antioxidanți, fibre și magneziu, făcându-l un alt plus excelent în dieta ta.
În special, fibra găsită în semințele de in este vitală pentru susținerea unei digestii sănătoase și pentru prevenirea constipației. Constipația provoacă acumularea de toxine în organism, care poate avea un efect de lovire asupra altor organe, cum ar fi prostata, ficatul și rinichii. S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că aceste toxine încep să afecteze pielea, provocând probleme precum acneea sau eczemele.
Puteți presăra semințe de in măcinate pe terci sau cereale, adăugați-le la piureuri sau includeți-le într-o gamă de coaceri. De asemenea, puteți găsi semințe de in în Linoforce, alături de frunza de senna și coaja de fragula. Acest remediu absoarbe apa și o deplasează prin sistemul digestiv pentru a ușura constipația. Aceasta înseamnă că este important să îl luați cu multă apă pentru a evita deshidratarea.