5 moduri de a pierde în greutate când nu ai timp să gătești sau să faci mișcare - Bărbați; Sănătate
Ești unul dintre acei băieți a căror zi începe la începutul zorilor și se termină, dacă ai noroc, înainte de miezul nopții? Mesele dvs. implică invariabil aruncarea de firimituri în tastatură sau bipul cuptorului cu microunde. Ultimul lucru pe care trebuie să-l adăugați la lista de sarcini zilnice este cumpărăturile specializate, cântărirea alimentelor, numărarea kilojoule sau gătirea a trei mese sănătoase, darămite să vă faceți timp pentru diete și săli de sport. Încercați aceste sfaturi dovedite, care economisesc timp, pentru a vă pierde greutatea în exces, fără a pierde timp prețios.
Problemă: Nu aveți nici timp, nici răbdare să mâncați alimente „speciale” și să faceți combinații complexe.
Soluţie: Pierderea în greutate nu trebuie să fie un hobby. La masa, luați farfuria și umpleți-o cu jumătate din legume, un sfert cu carne și celălalt sfert cu pâine, paste, orez sau cartofi. Este la fel de ușor ca asta. Când aveți gustări între mese, combinați puțină proteină cu carbohidrați precum lapte și fructe, nuci și banane, pâine cu brânză sau ton.
De ce funcționează: Este vorba despre kilojoule. Controlând porțiunile, reduceți automat aportul de kilojoule. Și câștigi dând jumătate din farfurie legumelor, deoarece acestea au mai puține kilojoule, în timp ce carnea și amidonul, în general, au mai multe kilojoule și ar trebui consumate în cantități mai mici. Desigur, trebuie să vă asigurați echilibrul corect al acestor grupuri de alimente. Împărțirea plăcii este cea mai simplă soluție.
Problemă: Mănânci din mers.
Soluţie: Aceasta nu este cu adevărat o problemă - atâta timp cât tăiați plăcinte, pizza și alte produse de patiserie ambalate cu grăsimi saturate. Păstrați alimente precum nuci, fructe uscate și biscuiți de grâu integral în geantă, la birou și în mașină. Sunt ideale pentru a vă umple și, atunci când sunt păstrate într-un recipient, nu se vor strica.
De ce funcționează: Este important să mănânci ceva în timpul zilei, nu numai pentru energia și forța pe care ți-o oferă, ci și pentru a nu pășuna non-stop seara, deoarece înfometezi. Evitați gustările gătite sau alimentele de stradă, cum ar fi produsele de patiserie, dulciurile și bomboanele de ciocolată - acestea nu vă oferă energie susținută. În schimb, adaugă grăsimi excesive și kilojoule.