Cum să slăbești prin Yoga 8 Yoga reprezintă o pierdere de grăsime Jugaadin News

Yoga era cunoscut din primele secole dar e implicația în pierderea în greutate a câștigat importanță din ultimii ani. Reducerea greutății prin yoga este o mod sănătos dar nu doar yoga ajută la pierderi grăsime corporală. Yoga este un proces sănătos care cuprinde exerciții fizice, dietă, respirație, relaxare și meditație. Yoga cu o dietă sănătoasă arată rezultate pozitive pe mintea și corpul ambele.

slăbești

Yoga nu vă ajută să vă pierdeți în greutate imediat, dar când o faceți în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți vedea corpul în formă. Yoga nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci are și alte câteva beneficii.

Beneficiile yoga:

  • Creșterea flexibilității
  • Reducerea greutății
  • Gestionează stresul și anxietatea
  • Echilibrarea metabolismului
  • Reducerea problemelor de sănătate cardiacă
  • Îmbunătățirea sistemului respirator
  • Ajută la creșterea tonusului muscular
  • Crește nivelul de energie

Există multe ipostaze de yoga definite pentru pierderea în greutate. Cele de mai jos sunt cele mai bune 8 posturi de yoga pentru reducerea greutății.

8 posturi de yoga pentru pierderea în greutate:

1. Surya Namaskara (Salutări Soarelui) - Surya namaskar este un cerc de 11 pași care include diverse asane în el. Aceasta vă crește flexibilitatea, rezistența, vă face corpul să se potrivească în formă și mușchii voștri. O poți face dimineața sau seara. La început, puteți de până la 2-3 ori, dar zi de zi puteți crește reprezentantul Surya Namaskara.

Pașii Surya Namaskar sunt:

  • Mai întâi, stați în poziție dreaptă, în timp ce uniți ambele mâini într-o poziție namaste.
  • Apoi, luați-vă ambele mâini deasupra capului în direcție inversă.
  • Apoi, luați-vă ambele mâini pentru a vă atinge picioarele în direcția descendentă
  • După aceea, pliați piciorul stâng într-o direcție înainte lângă față și îndreptați piciorul drept într-o direcție înapoi.
  • Apoi, faceți-vă ambele picioare drepte în direcție inversă și lăsați-vă corpul pe palme și picioare.
  • Culcați-vă pe podea și apoi trageți-vă corpul înapoi cu ajutorul ambelor mâini.
  • După aceea, țineți podeaua cu palmele și picioarele și trageți corpul în direcție ascendentă.
  • Apoi, pliați piciorul drept într-o direcție înainte lângă față și îndreptați piciorul stâng într-o direcție înapoi.
  • După aceasta, țineți ambele picioare cu ambele mâini.
  • Apoi repetați al doilea pas.
  • Și încheiați-l cu o poziție namaskar.