5 moduri de a pierde budinca - Hollywood Dermatology
Numărați alcoolul
O greșeală obișnuită pe care o fac mulți oameni este să nu se numere caloriile lichide, în special cele din alcool. Data viitoare când ieșiți la bere, luați o bere, alăptați-o și notați caloriile. Acest lucru vă va ajuta să nu mai comandați prea multe și, cu cât rămâneți mai alert, cu atât veți putea să nu mai beți băuturi bogate în calorii.
Creșteți intensitatea antrenamentului
O tactică obișnuită pentru spargerea unui platou este schimbarea antrenamentului, dar mai întâi trebuie să fii sigur că antrenamentul tău este intens pentru început. Ar trebui să transpirați până la sfârșit, să vă simțiți obosit și să vedeți câștiguri relativ constante în forța dvs. sau în condițiile cardiovasculare. Dacă nu faci mare lucru în timpul antrenamentelor, nu vei arde suficiente calorii pentru a-ți face un pic în pierderea în greutate.