5 moduri de a mânca iaurt grecesc
În panteonul produselor lactate, iaurtul grecesc se află aproape de orice altceva. De ce? Este cremos și gustos, versatil la nesfârșit și plin de proteine.
Imparte asta
Alăturați-vă Muscle and Performance
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Muscle and Performance
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Oamenii care încep să mănânce curat se plâng adesea de lipsuri - le este dor de burgeri și cartofi prăjiți și de macaroane, brânză și înghețată sau doar libertatea de a mânca orice vor ori de câte ori vor. Dar ceea ce nu reușesc să realizeze (și poate dura luni întregi să mănânce așa înainte să o facă) este cât de bogată poate fi o dietă curată.
Unul dintre alimentele noastre preferate ilustrează perfect acest concept. Cu 20 de grame de proteine pe ceașcă, iaurtul grecesc este indulgent și aromat - nu ar trebui să fie tot ceea ce mâncarea curată. Și cea mai bună parte este că poate fi utilizată într-o multitudine de moduri, dulci sau sărate, ca înlocuitor al smântânii (care este cu siguranță mai puțin probabil să apară într-o dietă curată) sau într-una dintre rețetele pe care le-am dezvoltat aici.
1 Du-te grecesc
Terminați-vă suvlaki-ul la orice tavernă din Grecia și aproape că vă putem garanta că vi se va oferi un meniu de deserturi cu iaurt grecesc acoperit cu miere și nuci. Este combinația perfectă de proteine, carbohidrați cu digestie mai lentă și grăsimi sănătoase și nu trebuie să fie retrogradată la desert. Încercați-l ca gustare la mijlocul dimineții sau înainte de culcare pentru a menține mușchii bine alimentați peste noapte.
Stropiți 1 lingură de miere peste 1 cană de iaurt grecesc cu grăsimi reduse, apoi acoperiți cu ¼ cană de nuci.
399 calorii, 23 grame proteine, 30 grame carbohidrați, 23 grame grăsime