5 moduri de a evita creșterea în greutate în vacanță
Călătoria vă poate afecta obiectivele de slăbire: mâncați afară și pe fugă, vă răsfățați cu bucătăria locală necunoscută și vă luptați să vă mențineți rutina normală. Iată câteva sfaturi testate de nutriționiști pentru a evita ambalarea pe kilograme în timpul vacanței.
Imparte asta
Alătură-te Vegetarian Times
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te Vegetarian Times
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Indiferent dacă călătoriți pentru serviciu sau distracție, rămâne pe drumul cel bun pe drum poate fi o provocare. Programul dvs. este diferit, dormiți într-un loc ciudat, iar mâncarea este oriunde vă uitați sau nicăieri. Deoarece călătoria este suficient de stresantă fără să vă faceți griji cu privire la menținerea obiceiurilor sănătoase de alimentație și exerciții fizice, iată 5 moduri ușoare de a vă bucura de călătorie și de a rămâne pe calea cea bună!
1. Pregătește-te înainte de timp
Oricât de clișeu ar părea, eșecul în pregătire este pregătirea eșecului. Probabil știți unde vă îndreptați cu cel puțin o săptămână sau două în avans (și unde va fi situat hotelul dvs.), așa căutați-vă în jur pentru magazinele alimentare cu secțiuni de produse bune și examinați meniurile restaurantelor locale pentru opțiuni sănătoase. Va fi mult mai ușor să nu mâncați fast-food pentru fiecare masă atunci când știți că există un bar de sucuri sau un magazin alimentar la câteva străzi distanță.
2. Faceți swapuri inteligente
Comunicați-vă nevoile nutriționale cu chelnerul sau chelnerița atunci când luați masa. Solicitarea pentru sos de salată pe partea laterală sau înlocuirea legumelor aburite cu fețele obișnuite, cum ar fi piureul de cartofi, sunt modalități excelente de a reduce caloriile. Înlocuiți marinara cu sosuri cremoase. Comandați întotdeauna mâncăruri la grătar (cum ar fi fajitas de legume la grătar), mai degrabă decât mâncăruri prăjite (inele de ceapă). Dacă fiecare fel de mâncare din meniu este prăjit, întrebați chelnerul dacă puteți obține același fel de mâncare la grătar. Și nu vă simțiți rău când solicitați modificări! Majoritatea restaurantelor își doresc să-și facă clienții fericiți și, dacă un număr suficient de clienți solicită tarife mai ușoare, restaurantul ar putea face modificări de meniu care să beneficieze în viitor clienților atenți la sănătate.