Site-ul NHS - Trăiți bine
Milioane de oameni iau suplimente sportive, sperând la o serie de beneficii pentru sănătate, de la pierderea în greutate la construirea mușchilor. Dar unele suplimente sunt vândute ilegal și pot fi foarte dăunătoare.
Navigare principală
- Oase
- Hrana pentru oase puternice
- Păstrați-vă oasele puternice peste 65 de ani
- Sunteți în pericol de a cădea?
- Picioare
- Probleme la picioare și podolog
- Ai grijă de picioarele tale cu diabet
- Cum să oprești picioarele mirositoare
- Inima și rinichii
- Scadeți colesterolul
- Menținerea sănătății rinichilor
- Top 10 sfaturi sănătoase pentru inimă
- Piele
- Afecțiuni cutanate frecvente
- Cicatrici cheloide
- Pericolele hennei negre
- Sanatatea generala
- Cum să stai corect
- Sfaturi de postură pentru utilizatorii de laptopuri
- Cum se previne răspândirea germenilor
- Cum să te speli pe mâini
- Copilul meu este prea bolnav pentru școală?
- Etapele pubertății
- Obținerea îngrijirilor medicale în calitate de student
- Modificări ale sânilor la femeile în vârstă
- Sfaturi pentru prevenirea RSI
- Sfaturi de ridicare sigure
- Dependența de droguri: obținerea de ajutor
- Urechi
- Aparate auditive
- 5 moduri de a preveni pierderea auzului
- Ochi
- Ai grijă de ochii tăi
- Sfaturi pentru sănătatea ochilor pentru persoanele în vârstă
- Chirurgie cu ochi cu laser
- Siguranța lentilelor de contact
- Dinții
- Aveți grijă de dinți și gingii
- Dinții copiilor
- Dulciuri, băuturi gaze și sticle
- Sfaturi despre stilul de viață pentru dinții sănătoși
- Cum să vă păstrați dinții curați
- Verificări dentare
- Teama de dentist
- Tratamente dentare
- Aparate dentare și ortodonție
- Fapte și cifre ale dinților
- Riscurile pentru sănătate ale bolilor gingivale
- Albirea dintilor
- Sănătate de vară
- Protecție solară și protecție solară
- Cum să obțineți vitamina D din lumina soarelui
- Canicula: cum să te descurci în vreme caldă
- Sănătatea iernii
- Tineti cald, tineti bine
- Sănătatea călătoriei
- Preveniți TVP atunci când călătoriți
- Ajutor farmacie
- Medicamente în afara orelor de program
- Dulapul tău cu medicamente
- Cum se utilizează truse de autotestare în siguranță
- Evitați escrocheriile cu medicamente
- Suplimentele pentru culturism și sport
- Trăind cu durere
- Cum să obțineți ajutor NHS pentru durerea dumneavoastră
- Care analgezic?
- Modalități de gestionare a durerii cronice
- 10 moduri de a reduce durerea
Milioane de oameni iau suplimente sportive, sperând la o serie de beneficii pentru sănătate, de la pierderea în greutate la construirea mușchilor. Dar unele suplimente sunt vândute ilegal și pot fi foarte dăunătoare.
Suplimentele sportive au devenit din ce în ce mai populare printre amatorii de gimnastică.
Persoanele interesate de fitness și îmbunătățirea fizicului pot opta pentru suplimente care le pot spori creșterea musculară atunci când sunt combinate cu exerciții fizice, cum ar fi haltere.
De asemenea, pot căuta modalități de a-și controla pofta de mâncare atunci când încearcă să piardă în greutate ca parte a unei diete de culturism.
Există o industrie în creștere a suplimentelor nutritive sportive, disponibile pe stradă și online.
Suplimentele ilegale, inclusiv unele care pretind a fi „arderea grăsimilor” sau „slăbirea”, au fost legate de un număr mic de decese.
Deși este vândut ilegal, există dovezi că acestea sunt încă disponibile pentru cumpărare online, în principal de la furnizori cu sediul în afara Marii Britanii.
Este important să fiți conștienți de faptul că produsele vândute de pe un site web sau furnizor cu sediul în afara Marii Britanii sau Europei pot să nu respecte aceleași standarde de siguranță ca cele din Europa.
Construirea mușchiului prin proteine
Proteinele sunt o parte importantă a dietei noastre și cheia construirii și întreținerii tuturor tipurilor de țesuturi corporale, inclusiv a mușchilor.
Conține aminoacizi, elementele de bază utilizate pentru creșterea musculară.
Pulberile de proteine, disponibile sub formă de shake-uri, bare și capsule, sunt unul dintre cele mai populare suplimente pentru construirea mușchilor.
Acestea sunt disponibile legal pentru a cumpăra fără rețetă, precum și online.
Acestea sunt comercializate ca ajutând la promovarea creșterii musculare a corpului, ajutând metabolismul (ajutând la pierderea în greutate), vă ajută să atingeți performanțe fizice maxime, să creșteți energia și să luptați împotriva procesului de îmbătrânire.
„Utilizatorii pot alege să le ia înainte, în timpul și după antrenament pentru a spori performanța și îmbunătăți recuperarea, le pot adăuga la mese pentru a-și spori proteinele sau le pot bea între mese ca gustare bogată în proteine”, spune Azmina Govindji de la British Dietetic Association . (BDA).