5 moduri de a arde calorii fără exerciții fizice de Matt Lane Matt’s Thoughts Medium
Strategii bazate pe dovezi pentru a pierde în greutate pe pilot automat
Mărturisire: nu am avut niciodată probleme cu slăbitul.
De fapt, am probleme să mă îngraș, mai ales dacă încerc să mă îmbrac.
Deci, de ce în lume scriu acest articol?
Ei bine, am dat peste niște informații interesante când încercam să-mi dau seama de ce îmi este atât de greu să împachetez kilogramele. Se pare că mi-am construit stilul de viață pe o bază care încurajează pierderea în greutate.
Pe măsură ce mergeam în cercetare, m-am gândit că ar fi o idee bună să notez ceea ce am găsit, în cazul în care ajută pe cineva care încearcă să arunce kilograme, mai degrabă decât să le ridice.
În acest articol, vă voi arăta cinci moduri de a arde calorii fără a face un singur ghemuit, push-up sau săritură. Heck - pentru a profita de avantajele acestor strategii, nici măcar nu trebuie să faceți un singur pas.
Deci, dacă vă este greu să vă motivați în călătoria dvs. de fitness, folosiți aceste sfaturi pentru a crește impulsul. Odată ce ați experimentat cât de ușor poate fi arderea caloriilor, s-ar putea să fiți inspirat să ridicați niște greutăți sau să continuați acea perioadă temută.
Vești bune: arzi calorii doar răcind.
Acest lucru se datorează a două motive.
În primul rând, pentru a vă încălzi, corpul vă activează grăsimea brună, un tip „bun” de grăsime care arde calorii pentru a genera căldură. De fapt, oamenii de știință lucrează în prezent la modalități de a încorpora grăsimea brună în lupta împotriva obezității.
Puteți face acest lucru chiar din confortul casei dvs. Pur și simplu deschideți o fereastră sau porniți AC. Dacă sunteți la magazin alimentar, petreceți timp în picioare în culoarele înghețate.
Apoi, tremuratul arde și calorii. Mai important, este strâns legat de activarea grăsimii brune. Așadar, data viitoare când veți avea dorința de a vă îmbrăca o jachetă, lăsați-vă să tremurați câteva minute în loc (desigur, fiți sensibil și nu vă riscați să vă îmbolnăviți).
Doriți să loviți lucrurile cu o crestătură? Faceți dușuri reci sau exersați la frig. Ambele s-au dovedit a accelera arderea caloriilor comparativ cu aceeași activitate la temperaturi normale.
Un studiu recent publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă a constatat că femeile ard în plus 0,1 calorii pe minut atunci când stau în picioare, în comparație cu șederea. Bărbații ard 0,2 calorii în plus.