Cum vă poate ajuta apa să pierdeți în greutate (și mai mult) - Burn Boot Camp
Știți că este important să rămâneți hidratat, dar știți cu adevărat cât de multă apă joacă un rol în călătoria dvs. de sănătate și fitness?
Apa este necesară în aproape fiecare dintre diferitele procese din corp. Creierul uman este 95% apă, plămânii 90% apă, sângele 83% apă, mușchii 76% apă și oasele 22% apă - și suntem 100% siguri că rămâne hidratat este esențial pentru o sănătate optimă . Într-adevăr, aceasta poate fi chiar o subevaluare. Cu toate acestea, americanii sunt deshidratați cronic. Se raportează că aproape 75% din S.U.A. adulții sunt deshidratați zilnic. Nu este de mirare că atunci când nu reușim să prioritizăm să bem suficientă apă, ne străduim, de asemenea, să ne atingem obiectivele de sănătate și fitness.
Dacă ați avut vreodată o problemă de sănătate, probabil ați fost întrebat dacă beți suficientă apă. Ei bine, același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Nu vezi scara se mișcă? Întrebați-vă dacă beți suficientă apă.
Când suntem într-o călătorie de sănătate și fitness, avem tendința de a ne concentra pe a mânca curat și a ne antrena - atât de mult încât de multe ori trecem cu vederea consumul de apă. Cu toate acestea, apa joacă un rol atât de uriaș în pierderea în greutate încât ar putea fi singurul lucru care vă împiedică să vă atingeți obiectivele. Chiar dacă suntem în concordanță cu lovirea la sală și dedicați mâncării sănătoase, este posibil să nu vedem rezultatele pe care vrem să le vedem dacă nu consumăm suficientă apă. Deci, pentru cei 75% dintre noi care se încadrează în grupul cronic deshidratat și pentru cei dintre voi care lucrează pentru a pierde în greutate, este timpul să înțelegem mai bine ce rol joacă apa în pierderea în greutate și câteva modalități simple de a rămâne în mod corespunzător hidratat în fiecare zi.
Apetit redus
Apa ne ajută să ne reducem pofta de mâncare în câteva moduri diferite. Corpul tău se luptă să-ți diferențieze sentimentele de foame și sete, ceea ce înseamnă că, uneori, când îți este foame, ar putea fi un semn că ești deshidratat. V-ați simțit vreodată foame, ați mâncat ceva care de obicei vă umple și încă v-ați simțit foame după aceea? Cel mai probabil, deoarece corpul tău nu avea nevoie de hrană, avea nevoie de apă. Setea deghizată în foame este frecventă pentru o mulțime de oameni care sunt deshidratați. Problema este că, atunci când îi confundăm pe cei doi, ajungem deseori la o gustare în loc de un pahar cu apă, ceea ce ne determină să consumăm mai multe calorii decât este necesar. În timp ce caloriile în afară de cele în afară de calorii nu sunt totul în ceea ce privește creșterea în greutate și pierderea în greutate și cu siguranță nu este singura modalitate de a pierde în greutate, ea joacă în continuare un rol. Dacă mâncăm în mod constant un surplus de calorii și obiectivul nostru este să obținem un IMC mai sănătos, cel mai probabil nu vom vedea rezultatele pe care le căutăm.
Soluţie: Data viitoare când terminați o masă completă, echilibrată și încă vă este foame, încercați să beți un pahar cu apă și așteptați 20 până la 30 de minute înainte de a mânca mai multe alimente. Cam cât va dura corpul să proceseze apa și să știi dacă ți-e foame de mai multă mâncare sau nu.