5 moduri cele mai exacte de a determina procentajul de grăsime corporală (care nu sunt IMC)
De ce folosim în continuare o formulă veche de aproape 200 de ani pentru a determina cine este în formă sau gras?
--> Vorbim, desigur, despre indicele de masă corporală sau IMC, dezvoltat în 1832 de un om de știință social pentru a explica variațiile formelor și dimensiunilor oamenilor. Din păcate, are un defect major: nu ține cont de faptul că atât osul cât și mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.
Deci, conform BMI, linia de susținere a NFL medie legată de mușchi ar fi probabil clasificată ca „obeză”, iar sprinterii de top - care au probabil 8% grăsime corporală într-o zi proastă - ar înscrie ca fiind cel puțin puțin supraponderal, în 2014 studiu a arătat.
Dar o evaluare „off” a IMC poate face mai mult decât să te țină în întuneric cu privire la nivelul tău de fitness - te poate costa și bani. Companiile de asigurări care se bazează încă pe IMC pot folosi un scor slab pentru a crește primele, spune osteopatul Scott Costley, D.O., un triatlet și specialist în medicină sportivă din Rhinebeck, NY, care își face griji că medicii și asigurătorii folosesc instrumente învechite.
--> În mod simplu, IMC este o valoare inutilă care aparține coșului de gunoi al istoriei. Din fericire, însă, există multe modalități mai noi și mai precise de a vă evalua nivelul de fitness. Iată cinci dintre cele mai bune.
1. Faceți matematica ușoară
Dacă circumferința taliei este mai mică de jumătate din înălțime, este un semn bun că sunteți în formă. Acest raport talie-înălțime, pe care Costley îl folosește pentru el și pacienții săi, este un predictor mult mai bun al procentului global de grăsime corporală și al sănătății inimii decât IMC, a constatat un nou studiu realizat de Universitatea Leeds Beckett.