5 mituri cardio dezamăgite - MUSCUL KAGED

Când vine vorba de antrenament cardio, există o mulțime de informații acolo. Adesea, informațiile care sunt în întregime contradictorii. Pe de o parte, s-ar putea să citiți că ar trebui să efectuați antrenament cardio la starea de echilibru post la prima dimineață și, pe de altă parte, ați citit că HIIT este calea de urmat.

Sau mai important, cine greșește?

Există o serie de mituri cardio pe care trebuie să le cunoașteți. Haideți să trecem peste câteva, astfel încât să nu vă găsiți înșelați.

Mitul Cardio # 1: Starea de echilibru este inutilă

muscul

Numeroase studii au publicat faptul că antrenamentul HIIT câștigă războiul de pierdere a grăsimilor atunci când vine vorba de soiurile cardio. Este adevărat, veți primi mai mult „bang for your buck”, ca să spun așa, dacă doriți să ardeți grăsimile rapid de la antrenamentul cardio.

Dar asta înseamnă că toate cardio-urile staționare sunt inutile? Deloc. Există de mai multe ori când starea de echilibru este alegerea superioară, cum ar fi dacă urmezi un plan de dietă foarte intens, ridici greutăți de cinci ori pe săptămână sau dacă ești începător.

Nu vă grăbiți să anulați această formă de cardio.

Mitul cardio # 2: stomacul gol HIIT este cel mai bun pentru arderea grăsimilor

Mulți oameni sunt conștienți de faptul că starea de echilibru cardio pe stomacul gol poate ajuta la accelerarea arderii grăsimilor. Deci, deoarece HIIT bate deja cardio-ul stării de echilibru, asta trebuie să însemne că HIIT Pe stomacul goleste chiar mai bine, corect?

Este un mit că ar trebui să faci HIIT fără să mănânci mai întâi. Corpul tău are nevoie de glucoză prezentă pentru a efectua HIIT așa cum ar trebui, așa că încearcă-l fără să mănânci și nu vei lucra la nivelul de intensitate necesar pentru a vedea rezultatele adevărate pe care ar trebui să le ai.

Mănâncă mai întâi, apoi cardio. Așa ar trebui să fie cu HIIT. Dacă doriți să accelerați rezultatele, încercați să utilizați un supliment cum ar fi L-Carnitina, care vă va ajuta să ardeți mai mult combustibil din depozitele de grăsime corporală.