5 Mese vs.
Se reduce la indicii naturale atunci când se decide cât de des să mănânce.
Reveniți în 2006, când The 3-Hour Diet, antrenorul de dietă și cel mai vândut autor Jorge Cruise, a ajuns pe rafturile de cărți și pe Internet și a devenit o senzație peste noapte, liniștind nenumărați oameni care s-au împiedicat ori de câte ori au încercat să slăbească, oferind o nouă opțiune de dietă. Cartea a creat o agitație, sugerând că cheia unui fizic mai subțire era legată de momentul mini-mesei pe tot parcursul zilei: Mâncați micul dejun în prima oră de creștere și la fiecare trei ore, oprindu-vă cu trei ore înainte de culcare.
Oamenii înfometați de tăiere au adoptat metoda Cruise, străduindu-se să mănânce mese programate mai mici - cu mâncărurile potrivite și porții corecte - renunțând la școala de gândire convențională abonându-se la trei mese pe zi.
Pentru mulți, hrănirea constantă a corpului - care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și, la rândul său, suprimă pofta de mâncare - a funcționat ca un farmec. Pentru alții, totuși, teoria celor cinci sau șase mese zilnice s-a defectat, lăsându-i frustrați de mentalitatea de pășunat pe tot parcursul zilei, ducând la creșterea în greutate în loc de pierdere.
Acum, experții ambelor părți analizează avantajele și dezavantajele consumului de cinci până la șase mese mici vs. cele trei mese tradiționale pe zi. Deși nu există un consens în ceea ce privește beneficiile metabolice ale consumului de alimente în ambele sensuri, apare o nouă abordare: ascultați indicii naturale ale corpului. În timp ce unii indivizi își pot controla greutatea și se simt energizați mâncând mai frecvent, alții pot eșua, având tendința de a mânca în exces sau de a înlocui mâncarea nedorită cu combustibil bun pentru corp.
Iată șase trucuri care îi ajută pe angajați să înțeleagă că linia de jos a pierderii în greutate depinde de propriile semnale și acțiuni personale.