5 la sută pierderea în greutate 8 moduri în care acest lucru vă va aduce beneficii dramatice sănătății
Pierderea în greutate poate părea uneori o sarcină copleșitor de dificilă. Dar nu vă descurajați: fiecare pas mic către obiectivul dvs. contează.
Chiar și pierderea unei cantități mici de greutate are beneficii semnificative pentru sănătatea ta. Iată 8 beneficii uimitoare pe care le va aduce chiar și pierderea a doar 5% din greutatea corporală.
1) Reduceți riscul de cancer mamar.
Un studiu a implicat 61.355 de femei de vârstă mijlocie. Au descoperit că cei care au pierdut 5% din greutatea corporală au un risc mai scăzut de cancer de sân ... în comparație cu femeile care nu au slăbit. Femeile care au pierdut 15% din greutatea corporală au fost și mai puțin susceptibile de a face cancer de sân.
Acest lucru se datorează parțial faptului că celulele adipoase produc estrogen și creează inflamații în organism. Ambele au fost legate de cancerul de sân.
2) Reduceți riscul de diabet.
Un alt studiu a urmărit 19 persoane obeze care și-au pierdut 5% din greutatea corporală. Participanții au văzut o îmbunătățire a sensibilității la insulină în țesutul adipos, ficat și țesutul muscular scheletic ... făcându-i mai puțin probabil să sufere diabet.
De fapt, rezultatele studiului au indicat că pierderea a 5% din greutatea corporală este suficientă pentru a îmbunătăți maxim sensibilitatea la insulină în țesutul adipos și ficat. Dincolo de acest punct, îmbunătățirile în acest domeniu sunt minime.
3) Scadeți tensiunea arterială.
Dacă aveți tensiune arterială ridicată, puteți provoca leziuni ale vaselor de sânge ... și vă poate pune în pericol afecțiuni precum boli de inimă.
Chiar și pierderea unei cantități mici de greutate pune mai puțin stres pe inimă și vă poate reduce tensiunea arterială. Pierderea a 5-10% din greutatea corpului vă poate reduce tensiunea arterială cu 5 mmHg .
4) Scadeți nivelul de colesterol „rău” și creșteți nivelul de colesterol „bun”.
Scăderea chiar și unei cantități mici de greutate scade cantitatea de colesterol LDL (lipoproteine cu densitate mică) din corpul dumneavoastră. Colesterolul LDL este cunoscut sub numele de colesterol „rău” ... și vă crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Pierderea a doar 5-10% din greutatea corporală poate crește cantitatea de colesterol HDL (lipoproteine cu densitate ridicată) din corpul dumneavoastră cu 5 puncte. Colesterolul HDL este cunoscut sub numele de colesterol „bun” ... și este benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
5) Scapă de grăsimea viscerală.
Grăsimea viscerală este grăsimea stocată în burtă. Deoarece se află în regiunea ficatului, inimii și a altor organe ... acest tip de grăsime poate fi periculos.
În general, este în contrast cu grăsimea subcutanată. Acest tip de grăsime este „mai sigur”, deoarece este depozitat în fese și coapse.