5 întrebări pe care toată lumea le pune înainte de a renunța la dietă - Mănâncă fericit
Când începeți să vă dați seama că există un alt mod (mai bun) de a mânca decât spirala de dietă yo yo pe care o purtați pentru totdeauna, unele întrebări trebuie să apară.
Iată cinci întrebări pe care toată lumea vrea să le știe despre renunțarea definitivă la dietă!
Voi ști ce să mănânc dacă nu urmez un plan?
Da. O să ia ceva timp. Și îți vei da seama că a ști ce să mănânci înseamnă lucruri diferite în diferite zile. Va trebui să ții cont de foamea ta, de sănătatea ta, de dispozițiile tale, de sănătatea ta mentală, de nevoia ta de a experimenta și de a te distra.
Dacă ați făcut dietă, atunci alegerea dvs. alimentară nu s-a bazat într-adevăr pe ceea ce ați dorit. S-a bazat pe ceea ce era potrivit pentru plan. Ai mâncat în conformitate cu regulile exterioare. Adesea, atunci când acele alimente nu te-au satisfăcut, s-ar putea să te bazezi pe ceea ce ți-ai dorit în primul rând - și în procesul de pierdere a încrederii în tine însuți și a capacității tale de autocontrol.
Când nu mai dietați, sunteți cu adevărat liberi să mâncați orice doriți.
Acest lucru sperie pantalonii de pe majoritatea oamenilor. Dar, de fapt, de ce ar trebui? Din punct de vedere tehnic, ești întotdeauna liber să mănânci orice vrei, chiar și atunci când ții dieta. Dar când te hotărăști să ieși din capcana dietetică și să vezi cum este să mănânci în lumea reală, nu ai o listă la îndemână cu care să mănânci sau să le eviți.
Deci ce faci? Înseamnă că trebuie să înveți cum să echilibrezi și acest lucru necesită timp. De-a lungul timpului, veți fi foarte priceput la analiza informațiilor nutriționale din cărți și la ascultarea feedbackului din corpul și din mintea dvs.
Este o jonglă în trei direcții.
1. Vei mânca niște alimente atunci când îți vine doar din poftă sau din dispoziție.
2. Uneori vei mânca alimente pentru că ți-e foame și simți că acest tip de mâncare este ceea ce dorește corpul tău.
3. Și, uneori, vă veți folosi de luarea deciziilor executive pentru a vă împinge să alegeți un aliment peste celălalt, deoarece credeți că ar putea fi interesant să vedeți cum se simte și vă veți ține cont de sănătate.
Veți vedea că, deși alte persoane pot mânca într-un anumit fel, s-ar putea să observați că acest mod nu este potrivit pentru dvs. Este o conversație constantă între dorințe, sănătate și minte. Și este în regulă. Asa ar trebui sa fie.
Voi câștiga în greutate dacă nu mă angajez activ la un plan?
Când încetezi să mai faci dietă și te aventurezi în lumea toate alimentele, s-ar putea să te îngrași foarte bine. Cât costă? Greu de spus. Am câștigat aproximativ o piatră (14 lbs), uneori este mai mult, alteori este mai puțin.
Când încetezi să mai faci dietă, trebuie să te asiguri că nu o faci pentru că vrei „o altă remediere”. Acesta nu este un plan de slăbire.
Acesta este doar un mod natural de a mânca pe care trebuie să îl reînvățați după ce ați eliminat relația alimentară prin dietă.
S-ar putea să vă speriați să vă îngrășați și este în regulă. Înțeleg. Trăim într-o lume care este fat-grasă. Fiecare revistă, fiecare film, fiecare conversație obișnuită - ne este frică de grăsimea țesută prin cultura noastră la toate nivelurile. Acest lucru promovează doar o alimentație dezordonată suplimentară, alimentând ideea că avem nevoie de dietă.
Îmi voi pune sănătatea în pericol dacă nu mă uit la ceea ce mănânc?
Înțelegerea noastră despre alimente și despre ceea ce este cu adevărat alimentele s-a încurcat cu siguranță prin dieta modernă. Am reușit să scăpăm aproape de foame ca ucigaș în lumea modernă, dar am făcut-o producând în masă alimente de calitate scăzută care nu ne hrănesc întotdeauna și ne lasă cu gustul pentru mai mult, mai mult, mai mult.