5 instrumente fundamentale de formare ale unui călugăr Shaolin Kung Fu; shifuyanlei

Aceste exerciții au fost create în urmă cu mii de ani, așa că de ce le studiază încă călugării Shaolin? Deoarece sunt singurele mișcări în care fiecare mușchi este angajat și construiți simultan flexibilitate, forță, rezistență, echilibru și putere într-o unitate complet integrată. Apoi vă învață cum să vă mișcați în viața modernă, fie că vă duceți alimentele acasă, fie că urcați scările spre metrou. Totul devine parte a antrenamentului tău: sănătate totală minte-corp.

Rezistență - Antrenamentul pentru rezistența la Shaolin constă în scurte perioade de exerciții intense. Cercetările au arătat că este una dintre cele mai eficiente modalități de a crește nivelul de fitness și de a pierde în greutate.
Flexibilitate - Călugării Shaolin întind întregul corp de la gât în jos și includ întindere dinamică, precum și statică.
Cele Cinci Lovituri Fundamentale - Aceste lovituri sunt unul dintre motivele pentru care călugării Shaolin sunt atât de flexibili. Nu le subestimați. Deschid șoldurile în același timp cu întinderea piciorului. (Am practicat sute dintre ei în fiecare zi ca un băiat la templu și îi practică și astăzi. Sunt o încălzire grozavă pentru lupta cu loviturile și loviturile.)
Cele cinci posturi fundamentale - Posturile lucrează picioarele la fel de tare ca orice ghemuit sau lovitură și există un scop pentru ele, autoapărarea, forța internă și externă, precum și acționarea ca o poartă către forme.
Combinații tradiționale - Aceste forme antice provin din natură. Ei trezesc corpul, ajutându-ne să renunțăm la sinele nostru mic și să experimentăm o legătură cu însăși țesătura Universului. Ele ne apropie de experiența de meditație a Zen-ului.