7 exerciții pentru a maximiza forța mâinii, încheieturii mâinii și a antebrațului care rupe mușchiul

Levi Harrison

Los Angeles, California, Statele Unite

pentru

Sănătate, antrenament de forță, chirurgie ortopedică

Este extrem de important să nu neglijați lucrul antebrațelor în timpul rutinelor de exerciții. Mâinile, încheieturile și antebrațele ar trebui să aibă prioritate în timpul încălzirii și în timpul antrenamentului. Mai jos, voi revizui și demonstra mai multe întinderi și exerciții esențiale care vă vor permite să construiți antebrațe puternice și simetrice.

Avantajele exercițiilor de antebraț și încheietură

Atât de des, bicepsul și tricepsul sunt punctul central al dezvoltării extremităților superioare, în timp ce antebrațelor și încheieturilor se acordă o atenție minimă.

Dar antebrațele și încheieturile ne permit să efectuăm exercițiile care dezvoltă și maximizează bicepsul, tricepsul, deltoidul, pieptul și forța spatelui.

Prin urmare, este imperativ să dedicăm timp și energie pentru a optimiza puterea mâinilor, încheieturilor și antebrațelor.