5 Idei de mic dejun ușor și sănătos Începeți acum Lark
Creșterea activității fizice și mâncarea bună pot fi luate pentru a pierde în greutate, pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii și a reduce nivelul zahărului din sânge și ce loc mai bun pentru a începe decât cu micul dejun? Un mic dejun sănătos îți poate stabiliza foamea ore în șir și totuși nu trebuie să treacă ore întregi pentru a te pregăti. Iată cinci idei de mic dejun ușor de încercat.
1. Ouă amestecate în stil grecesc
Acest mic dejun sănătos are o mulțime de proteine pentru a menține energia fără a scăpa de zahăr din sânge. Puteți înlocui ½ cană de tofu pentru ouă și puteți folosi orice combinație de legume, brânză și condimente.
Gatiti 4 albusuri sau 1 ou si 2 albusuri in 1 lingurita de ulei de masline. Adăugați 1 cană de spanac și ½ linguriță de cimbru uscat. Se amestecă 1,5 oz. brânză feta înainte de servire. Se servește într-un buzunar pita din cereale integrale sau cu 1 cană de fructe pentru a obține niște carbohidrați care stimulează energia, cu fibre și antioxidanți suplimentari.
2. Făină de ovăz condimentată cu unt de arahide peste noapte
Făina de ovăz, untul de arahide, mărul și laptele oferă un echilibru de fibre, grăsimi sănătoase și proteine. Faceți această rețetă cu o noapte înainte și bucurați-vă de micul dejun, indiferent cât de agitată este dimineața! O puteți încerca cu unt de migdale și orice fel de fructe.
Se amestecă 1 pachet de fulgi de ovăz instant, cu 1/3 cană de lapte. Se acoperă cu 2 linguri de unt de arahide cremos sau crocant. Se amestecă ½ cană măr mărunțit cu ½ linguriță scorțișoară și câte o cremă de nucșoară și cuișoare și se toarnă peste untul de arahide. Acoperiți și puneți la frigider peste noapte.