5 greșeli pe care le face aproape toată lumea când încep dietele de rezoluție de Anul Nou - Starea de bine

27 decembrie 2019 de admin 0 comentarii

greșeli

Ziua de Anul Nou vine, dar o dată pe an, oferindu-vă un început proaspăt pentru a-l face bine, a-l strânge și, în cele din urmă, pentru a vă atinge obiectivele de slăbire (dacă la asta lucrați). De asemenea, ajunge imediat după ce ai inspirat celebrul tort de Crăciun al bunicii (cel puțin în casa ta). De asemenea, acele fursecuri de Crăciun pe care le face șeful tău. Oh, și latke-urile de la petrecerea ta de Crismukkah ... și lista continuă.

Inutil să spun că este de înțeles că vă veți juca cu ideea de a nu mânca decât broccoli și piept de pui vin pe 2 ianuarie - până la sfârșitul timpului.

Dar vom fi reali cu tine aici, o dietă super-restrictivă poate fi de fapt o rețetă pentru eșec - indiferent cât ai mâncat în vacanță, spune dieteticianul înregistrat Brooke Alpert. „Urmarea unei diete care elimină grupurile de alimente și permite spațiul zero pentru a vă agita vă pune într-o situație mai proastă în care ați început”, spune ea. Alpert spune că dieta yo-yo vă va afecta metabolismul, vă va pune pe cale să reveniți la binge și apoi să începeți din nou yo-yo-ing. „Asta înseamnă că te vei bloca în acel ciclu de dietă vicios”, spune ea.

Acestea fiind spuse, dacă doriți să slăbiți, nu vă este rușine să vă curățați dieta în speranța unui 2020 mai sănătos. Dar pentru a trece cu succes de la două săptămâni de cocktail-uri la 30 de zile de smoothie-uri de kale, asigurați-vă că nu le faceți greșeli:

1. Consumați alimente care nu vă plac

Dacă crezi că vei deveni brusc un fan al varza de Bruxelles pentru că este 2 ianuarie și nu ai mâncat nimic verde în ultimele trei luni săptămâni, te pregătești să eșuezi. „Unul dintre motivele pentru care dietele nu funcționează este că îi obligă pe oameni să mănânce lucruri care nu le plac ”, spune dietista înregistrată Cassandra Suarez. „Așadar, dacă smoothie-ul cu kale nu funcționează pentru dvs., încercați sarmale de kale, chipsuri de kale sau, mai bine, renunțați la kale și încercați spanac, brânză elvețiană sau altă legume. O altă cheie pentru a mânca sănătos fără să urăsc viața este experimentarea condimentelor. „Nu vă fie teamă să încercați diferite condimente sau moduri de gătit”, spune Suarez. De exemplu, ridicați un amestec de condimente Cajun sau cinci condimente chinezești și presărați-l deasupra legumelor sau a puiului.