5 greșeli frecvente în dieta și cum să le evitați
Ai fost vreodată prins în ciclul unei diete cronice?
Ce sunt greșelile de dietă?
Știi cum merge ... Începi o dietă nouă și în primele două săptămâni te simți minunat! Vă respectați programul de masă, iar greutatea scade rapid. Dar, pe măsură ce zilele trec, începi să te uiți cu mai multă dorință la fereastra de panificație sau simți o tentă de invidie atunci când prietenii sau familia ta comandă hamburgerul cu brânză și cartofii prăjiți. Poftele încep și devin prea greu de rezistat. Ispita este brusc PESTE pretutindeni și în cele din urmă cedați. Indică mâncarea excesivă și apoi acele sentimente de remușcare, pentru că din nou ți-ai înșelat dieta. Atunci când o dietă are atât de multe restricții, acest tip de ciclu trebuie să se întâmple.
Dietele sunt de obicei nesustenabile și sunt concepute pentru a ne da greș.
De aceea, am dezvoltat un program care vă ajută să vă eliberați de acest ciclu de dietă.
Unul dintre motivele pentru care programul REBEL folosește abordarea non-dietetică a pierderii în greutate este că comportamentele obișnuite ale dietei te împiedică să slăbești și chiar te determină să te îngrași! Prin urmare, aceste comportamente vă pot afecta negativ sănătatea fizică și mentală. Aici, la RBA, înțelegem frustrarea pe care o experimentați atunci când simțiți că faceți totul bine, dar nu obțineți rezultatele dorite. Iată câteva greșeli obișnuite pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească:
Greșeli de dietă pentru a evita:
Sari peste micul dejun
Omiterea micului dejun: Mulți oameni încearcă să „economisească” calorii omiind micul dejun sau alte mese. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei dintr-un motiv! Sare începe creierul, metabolismul și nivelul de energie. S-a dovedit că sărind peste micul dejun vă determină să mâncați excesiv mai târziu în cursul zilei. De asemenea, dacă îți începi ziua liberă cu un mic dejun sănătos care te menține plin, vei fi în starea de spirit potrivită pentru a lua decizii alimentare sănătoase toată ziua.
