5 greșeli frecvente care vă încetinesc metabolismul Treizeci
Scopul complet al sfaturilor ciudate de pe internet sugerează că metabolismul meu este un lucru pe care trebuie să-l păcălesc în mod esențial pentru a trage pe toți cilindrii. Am presărat scorțișoară pe fulgi de ovăz de dimineață, în speranța că o va da cu o crestătură; Am experimentat antrenamentele la intervale; Am cumpărat în nebunia MCT-oil. Dar, în cele din urmă, ceea ce am învățat - atât prin propria mea experiență, cât și vorbind cu experți - este că un metabolism eficient nu trebuie să fie atât de complicat. În încercarea de a pirata sistemul, mulți dintre noi trec cu vederea adesea greșelile de bază care îl încetinesc.
În primul rând, unele biologie 101: metabolismul nostru este procesul biochimic prin care corpul nostru descompune combustibilul și îl transformă în energie la nivel celular. În general, când vorbim despre metabolismul nostru în mod colocvial, îl raportăm la digestia noastră - probabil pentru că acolo avem tendința de a observa cel mai mult. Un metabolism lent poate avea un impact asupra nivelului nostru zilnic de energie, ușurința digestiei și capacității de a pierde grăsimi. De aceea, de asemenea, modificarea acesteia poate fi la fel de simplă ca modificarea dietei și a obiceiurilor de exercițiu.
Mai jos, găsiți cele mai frecvente greșeli care duc la un metabolism lent - precum și sfaturi de specialitate cu privire la modul de inversare a acestuia.
Greșeala nr. 1: omiteți micul dejun
„Metabolismul dvs. este o mașină care nu funcționează atunci când nu este pornită”, spune Raj Gupta, expert în wellness și fondator al Centrului de Wellness Soul Focus. „O persoană își activează metabolismul cu primul lucru pe care îl consumă pentru o zi. După ce ați dormit șase până la 10 ore, metabolismul dvs. s-a oprit în timpul mini-postului și nu va fi pornit din nou până când nu mâncați, ceea ce îl stimulează să funcționeze. ... "
Acestea fiind spuse, nu vrei să mănânci nimic la trezire. Pentru un impact maxim, veți consuma o masă echilibrată de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși (mai multe despre asta într-o secundă).
Greșeala nr. 2: nu consumați alimente cu ardere lentă
Începerea metabolismului este un lucru, dar, în mod ideal, veți dori să-l mențineți la o eficiență maximă toată ziua. În caz contrar, vă puteți aștepta la un accident energetic la mijlocul după-amiezii la birou.