5 grăsimi pe care ar trebui să le consumați mai mult

Amestecați aroma (și beneficiile pentru sănătate) ale următorului fel de mâncare cu aceste alternative de ulei de măsline

mult

Înainte de a scoate din nou uleiul de măsline extravirgin, luați în considerare utilizarea unuia dintre aceste alte uleiuri sănătoase pentru a schimba puțin lucrurile. Nu este că nu ne place uleiul de măsline - are un conținut ridicat de grăsimi și antioxidanți buni pentru dvs. - dar aceste alternative sănătoase sunt la fel de capabile să vă stimuleze atât cina, cât și sănătatea.

Uleiul de semințe de struguri are un gust curat, ușor, neutru și poate fi folosit în aproape orice fel de mâncare, fierbinte sau rece. Șanse de furtună, maxim 51 ° F. Puteți să-l păstrați timp de 3 luni la temperatura camerei (atâta timp cât nu depășește 70 ° F) sau mai mult în frigider.

Beneficiu: Uleiul din semințe de struguri este bogat în vitamina E antioxidantă, care este adesea redusă în dietele noastre.

Uleiul de nucă este gustos în sosuri de salată și stropit peste feluri de mâncare pregătite, dar trebuie refrigerat și nu trebuie folosit pentru gătit.

Beneficiu: Deoarece nucile sunt una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3 pe bază de plante, utilizarea regulată a uleiului de nucă ar putea ajuta la reducerea riscului de boli coronariene.