5 exerciții Pilates pentru a pierde grăsimea de pe burtă acasă pentru o „rundă” fermă - Bloguri despre zona de grăsime pe burtă
Nu numai pentru femei, ci și pentru reducerea grăsimii abdominale pentru bărbați, sprâncenele sunt, de asemenea, foarte interesate. Există multe modalități de a aplica, dar întrebarea este sigură și eficientă?
Când vine vorba de eficiență și siguranță, ar trebui menționat Pilates.
Vedetele lumii se uită, de asemenea, la exercițiile Pilates pentru a reduce grăsimea abdominală pentru a „elimina” excesul de grăsime în a doua rundă. Acum BellyFatZone vă invită să consultați împreună acest articol!
Nu ratați:
Să urmăm 5 exerciții Pilates pentru a pierde greutatea corporală, pentru a reduce grăsimea abdominală!
5 exerciții Pilates pentru a pierde grăsimea abdominală:
Pierderea greutății corporale, precum și eliminarea grăsimii abdominale nu mai este o problemă de frumusețe, dificilă, imposibilă așa cum am crezut.
pentru că
Doar câteva sfaturi de frumusețe și o ajustare rezonabilă a dietei, cu siguranță talia „furnică” nu mai este un lucru îndepărtat.
Aflați stelele lumii și faceți acest exercițiu Pilates pentru a reduce grăsimea abdominală.
1. Exerciții de rulare Pilates:
Dacă nu ai timp să mergi la sală fără echipament Pilates, poți aplica Pilates acasă așa.
Exerciții de rulare Pilates
Ghid de implementare:
- Începeți cu spatele pe saltea și mâinile întinse deasupra capului, cu palmele orientate spre tavan.
- Îndreptați-vă picioarele și tocurile lipite, degetele de la picioare întinse. Expirați când ridicați brațele pieptului.
- Strângeți-vă stomacul și curlați-vă pentru a vă așeza.
- Continuați până când trunchiul se îndoaie înainte, întinzând brațele.
- Respirați, apoi expirați în timp ce vă coborâți încet corpul în poziția inițială.
- Efectuați în 5 iterații.
2. Exerciții de slăbire Pilates care întind picioarele:
Faceți Pilates să piardă grăsimea din burtă. Deoarece acest exercițiu este simplu, ușor de efectuat din nou fără niciun instrument, poate fi potrivit pentru începători.
Exerciții de slăbire Pilates care întind picioarele
Cum se face Pilates cu ambele picioare întinse:
- Începeți cu spatele pe saltea, cu genunchii pliați, chiar pe șolduri, tocurile lipite, degetele de la picioare orientate.
- Picioarele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade. Ridicați umerii și întindeți brațele în sus și în jos picioarele, cu palmele îndreptate unul către celălalt. Inspiră.
- Expirați simultan întinzându-vă picioarele în fața dvs. și trăgându-vă mâinile peste cap, cu palmele îndreptate spre coapse.
- Reveniți la poziția inițială.
- Efectuați în 15 iterații.
3. Pierderea în greutate Pilates cu piciorul din spate lovit:
Loviturile la spate nu sunt doar exerciții Pilates pentru abdomen, ci și tonifiază corpul, antrenând coloana vertebrală pentru a fi sănătoasă și durabilă.