5 exerciții mega-calorice pe care le puteți face rapid și acasă; Femeile; s Rețeaua de informații

care

21 ianuarie 2014
Rețeaua de informații pentru femei

Anul Nou tocmai a început și ați început rezoluția de a obține o formă mai bună, nu? Nu? Ei bine, nu îndrăznești să-l amâni până anul viitor doar pentru că cobori de pe canapea puțin mai târziu decât de obicei - astăzi este ziua în care îți începi anul, indiferent de cât de puțin timp ai sau ce fel de echipament ai proprii!

Iată 5 exerciții care ard mega calorii pe care le puteți face chiar în confortul propriei case:

Step-Aerobic: Stilul canapelei

Canapeaua ta poate fi locul tău preferat din casă, dar poți începe să o folosești ca un pas de aerobic extravagant în loc de o placă pentru a te așeza cu o pungă de așchii de cartofi. Step aerobic arde 100 de calorii sau mai mult la fiecare 10 minute - este o muncă destul de decentă! Indiferent dacă sunteți într-o pauză comercială sau abia ați terminat de pliat un coș cu rufe, ridicați-vă și începeți un pas pe acea canapea pentru a începe să simțiți arsura și să spargeți rapid.

Carpet Pilates: Bebelușii și copiii sunt invitați!

Exercițiile Pilates sunt distractive, sigure și, în general, destul de ușor de început pentru orice vârstă. Nu numai asta, dar poți construi un nucleu solid (vorbim de doamne abs cu tonuri nebunești) făcând o cantitate mică din acest exercițiu pe zi. Există o mulțime de antrenamente pilates incredibile pe YouTube care durează 10 minute sau mai puțin, așa că nu aveți nicio scuză pentru a nu-i da o șansă. Invitați copiii sau chiar folosiți copilul ca o greutate pentru picioare în timp ce o faceți! Cea mai bună parte este că oricine ai fi, vei arde 70 de calorii sau mai mult la fiecare 10 minute, în timp ce tonifiezi mușchii tăi fabuloși.