5 exerciții de tonifiere a brațelor pe care le puteți face cu greutăți ușoare pentru prevenirea rezultatelor mari

Nu trebuie să ridicați grele grele pentru a vă întări și tonifica brațele (deși greutăți mai mari vă pot supraîncărca sculptura). Acest antrenament ușor pentru brațe folosește greutăți de la 1 la 3 kilograme și produce în continuare schimbări mari în timp. Dacă trebuie să folosești greutăți mai mari pentru a-ți lucra cu adevărat mușchii, doar ascultă-ți corpul și ia act de cum se simt articulațiile umerilor în timp ce te ridici; treceți la greutăți mai ușoare dacă aveți disconfort.

(Puteți, de asemenea, să vă tonificați brațele și să vă strângeți burtica cu antrenamentele energizante, inspirate de balet, din noua bară Flat Belly Bar de la Prevention!)

Încercați să faceți întreaga serie mai jos de trei sau patru ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate. Ar trebui să încercați să treceți de la un exercițiu la altul fără a vă opri. (Respectați aceste șase reguli dacă sunteți un începător de greutate.)

V-impulsuri

1. Așezați-vă pe stomac și extindeți brațele în poziție V cu picioarele îndepărtate în spate. Ținându-vă de greutăți, întoarceți palmele spre față.

2. Ridicați brațele de pe sol, apoi coborâți-le încet înapoi. Asigurați-vă că țineți umerii în jos, brațele lungi și miezul tras în spate.

---