5 exerciții de tonifiere a abdomenului inferioare pentru a slăbi linia taliei - WomenWorking

Este posibil să fi auzit că cele mai bune abdominale sunt făcute în bucătărie. Dar ați mâncat curat, ați alergat în mod regulat, dar totuși vă legănați cu blatul de brioșă - chiar și după șase luni. Ce dă? Ei bine, nu ești singur. De fapt, Amanda Butler, instructor certificat și instructor la The Fhitting Room din New York, explică de ce: „Abs-urile inferioare sunt foarte greu de întărit, deoarece acolo corpul nostru stochează cea mai mare parte a excesului de grăsime. Iar pentru femei, hormonul estrogen vrea în mod natural să se țină de grăsimi în această zonă. ” Din fericire, există exerciții specifice care pot ajuta la direcționarea acestei zone încăpățânate, chiar dacă este posibil să aveți nevoie în cele din urmă de a pierde grăsimea corporală generală. Încercați fiecare dintre acestea timp de 30 de secunde, cu 10 secunde de repaus între seturi.

Toc de toc
Vino să te întinzi pe spate, cu palmele îndreptate în jos în lateral. Ridicați picioarele și îndoiți genunchii la un unghi de 45 de grade. Coborâți încet un picior în jos până când călcâiul dvs. abia atinge salteaua. Folosiți mușchii de bază pentru a ridica din nou piciorul. Repetați cu piciorul opus.

---