5 exerciții de sablare a celulitei pentru un pradă și coapse tonifiate
De Jen Casperson - 6 septembrie 2019 15:53 EDT
Dușmanul muritor al sezonului bikinilor, celulita pare să existe doar pentru a înfuria toate femeile care încearcă din răsputeri să se potrivească. Nu contează cât de multă greutate pierzi din dietă, celulita pare să nu dispară niciodată din șolduri, coapse și pradă. Dieta singură nu va elimina celulita, deoarece celulita este în esență grasă și trebuie eliminată prin exerciții fizice din întregul corp înainte de a putea tonifica mușchiul. Exercițiul este esențial pentru arderea grăsimilor și, prin urmare, pentru pierderea celulitei. Iată câteva mișcări minunate pentru a vă ajuta să scăpați de acea „brânză de vaci” de pe corp.
1. Lunges:
Lunges vă vor viza glutele și partea din față a coapselor în care trăiește celulita. Iată cum să vă slăbiți coapsele!
- Începeți cu picioarele la lățimea șoldului și brațele laterale.
- Trageți înainte cu piciorul stâng, îndoiți genunchiul la un unghi de 90 de grade și lăsați genunchiul drept în jos până aproape că atinge solul.
- Asigurați-vă că ați scos piciorul stâng suficient de departe pentru a împiedica genunchiul să se extindă peste deget.
- Ridicați-vă înapoi și repetați cu piciorul drept.
„Am nevoie de o provocare? Ridicați piciorul în sus după fiecare lovitură.
2. Squats:
Squats vă vizează fesierii, hamstrings, quads și coapsele interioare și exterioare, exact acolo unde celulita tinde să stea. Există multe variante diferite de genuflexiuni, dar câteva dintre preferatele noastre sunt genuflexiuni și genuflexiuni. Iată cum puteți face mai multe genuflexiuni:
- Stați cu picioarele puțin mai mult decât lățimea șoldului, degetele îndreptate. Ține ganterele în fața pieptului, cu palmele îndreptate spre corpul tău.
- Coborâți într-o genuflexiune, îndoind genunchii, menținând spatele drept și pieptul în poziție verticală, în timp ce extindeți ganterele spre sol.
- Apăsați prin tocuri și strângeți-vă fundul în timp ce îndreptați picioarele și ridicați greutățile înapoi la poziția inițială. Acesta este un singur reprezentant.
- Repetați pentru 10 repetări.