Calorii în Mure, Calorii Mure pe porție

Câte calorii din Mure? Vezi mai jos, caloriile Blackberry pentru diferite dimensiuni de servire. Vă oferim informații nutriționale Blackberry și beneficiile Blackberry pentru sănătate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să mâncați o dietă sănătoasă. Murele sunt sărace în calorii și bogate în fibre și, prin urmare, sunt fructe excelente pentru pierderea în greutate.

Pe lângă faptul că mănâncă mure proaspete, sunt folosite excelent în gemuri și plăcinte, deși poate nu la fel de sănătoase.

Acestea oferă o sursă bună de vitamine A, B1-B3, B5, B6, C și K, mangan, cupru, potasiu, precum și alte vitamine și minerale. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Blackberry are un conținut scăzut de grăsimi și nu are colesterol. Aproximativ 10% din fructe este alcătuit din carbohidrați care includ glucoză, care ne dă energie, și fructoză, care oferă fructului gustul său dulce.

Rețete Blackberry:

mure

Bucurați-vă de pierderea în greutate cu rețetele noastre de dietă Blackberry de mai jos

Semințele de Blackberry conțin atât acizi grași omega-3, cât și omega-6.

Murele sunt pline de antioxidanți, iar pe masa ORAC au o valoare de 5347, plasându-le printre vârful fructelor din tabel. Se crede că au proprietăți anti-cancer și acționează ca un antiinflamator. Se consideră că alte beneficii Blackberry includ o protecție suplimentară împotriva bolilor cardiovasculare.

Comparați nutriția și caloriile din Mure cu celelalte fructe.

Calorii în Mure, Raw

Refuza: 4% (pălării și fructe de padure stricate)
Nume stiintific: Rubus spp.