Practica yoga în timpul postului; yoga chandrini
Cu Ramadanul chiar după colț, pentru mulți dintre noi este acea perioadă a anului în care începem să planificăm din timp pentru a ne putea menține practica de yoga fizică în timp ce postim câteva ore pe zi. Dacă ați postit înainte, probabil că ați experimentat deja unele dintre beneficiile generale pentru sănătate care vin odată cu acesta. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în yoga, vă puteți întreba dacă continuarea practicării pe stomacul complet gol poate fi o idee înțeleaptă sau chiar sănătoasă. Pentru a pune lucrurile în context, aici aș dori să împărtășesc câteva fapte despre post și relația sa cu yoga, împreună cu propria mea experiență de a păstra practica mea asana în timpul Ramadanului.
Postul într-un context yoghin
"În yoga, pauza ideală între o masă și următoarea masă este de opt ore. Puteți gestiona aceste tipuri de mese chiar și atunci când lucrați afară. Dar un minim de cinci ore este o necesitate pentru toată lumea. Acest lucru se datorează faptului că numai atunci când stomacul este gol, sistemul tău excretor funcționează corect. " (Sadhguru)
Postul este de fapt o practică foarte obișnuită în rândul yoghinilor care înțeleg că această tehnică de vindecare, una dintre cele mai vechi cunoscute de om, poate avea efecte incredibil de pozitive atât asupra corpului, cât și asupra minții.
Posturile yoghine pot fi de diferite tipuri, inclusiv posturile de suc, posturile de apă sau tipurile mai severe de post în care practicantul se abține de la aportul atât de alimente, cât și de lichide. Postul poate dura, de asemenea, de la câteva ore până la zile. În general, oricine are o stare bună de sănătate poate face în siguranță un suc sau apă rapid timp de 3-5 zile fără supraveghere. Tipurile mai lungi sau mai extreme de post pot necesita supraveghere și nu aș sfătui să întreprindeți unul fără să vă consultați medicul generalist și să faceți pregătirile necesare pentru a vă asigura că rămâneți sănătos pe tot parcursul procesului.
Din punct de vedere fizic, postul promovează procesul de autoliză, care începe de obicei una sau două zile întregi după ce începeți postul și care constă în faptul că corpul dumneavoastră digeră și scăpa de celulele bolnave, deteriorate, moarte și pe moarte. Postul promovează eliminarea toxinelor din organism și oferă, de asemenea, sistemului digestiv odihna mult necesară, eliberând energia care intră de obicei în procesul de digestie și o redirecționează către alte scopuri. Din această cauză, în timp ce mulți oameni se gândesc inițial la post ca la un calvar atenuant, cei care îl încearcă tind să-și dea seama că, după un timp, se simt mai energici decât de obicei.
Din punct de vedere spiritual, postul vă poate crește gradul de conștientizare, facilitând concentrarea și intrarea într-o stare meditativă. Postul poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea voinței voastre, pe măsură ce învățați să rezistați îndemnurilor corporale și să dezvoltați capacitatea de a îndeplini o sarcină autoimpusă. Când deveniți capabil să vă distanțați de mâncare și să o priviți ca pe un simplu obiect, fără să cedați pofta corpului de plăceri senzoriale, începeți să vă dați seama că nu sunteți acest corp. Postul vă poate ajuta, de asemenea, să câștigați sensibilitate și intuiție.
Toate cele de mai sus creează mediul corporal perfect pentru o practică de yoga îmbunătățită. S-ar putea să vă bucurați de mai multă energie decât de obicei și, de asemenea, puteți să vă adânciți în anumite ipostaze (sau să efectuați ipostaze pe care nu le-ați reușit niciodată), deoarece intestinul dvs. este gol. La fel, concentrarea dvs. poate fi îmbunătățită, ajutându-vă să vă îndreptați atenția spre interior în timp ce inspirați conștientizarea.