5 exerciții de respirație relaxantă pentru copii - Z Living
Nu doar adulții se stresează din viața lor, copiii sunt, de asemenea, victima stresului și pot fi adesea copleșiți de tot ceea ce viața le aruncă asupra lor. Încurajarea copilului să-și controleze respirația și să se angajeze în exerciții de respirație poate face minuni pentru bunăstarea mentală a copilului.
Obținerea copilului în obiceiul de a-și regla respirația și de a se răsfăța cu tehnicile de respirație va îmbunătăți circulația oxigenului către creier și va ajuta la calmarea și calmarea acestuia atunci când cred că intră în modul de panică.
Dacă te gândești la asta, de câte ori ți-au spus oamenii să „respiri adânc” atunci când te simți încordat sau agitat? A putea să știi cum să-ți folosești respirația pentru a gestiona stresul este un instrument puternic pentru a menține concentrarea și a reacționa la situații într-un mod mai practic.
5 exerciții de respirație pentru copii
Faceți-l un eveniment de familie și rezervați câteva minute în fiecare zi pentru a vă practica împreună tehnicile de respirație.
1. Respirație de munte
Directii:
- Ajungeți într-o poziție confortabilă, așezat sau în picioare.
- Inspirați prin nas și ridicați brațele deasupra capului pentru a vă apropia palmele pentru a le atinge.
- Alungește coloana vertebrală și ridică-ți capul și gâtul pentru a te ridica înalt, la fel ca un munte.
- Expirați prin gură și coborâți încet palmele pentru a le aduce peste piept.
- Practicați acest exercițiu pentru câteva runde.
2. Respirație de albine
Directii: