5 exerciții de burtă pentru a pierde punga mamei
Împărtășirea înseamnă grijă!
A fi însărcinată și a avea un copil este una dintre cele mai frumoase și uimitoare experiențe pe care le va avea vreodată cineva. Pe de altă parte, ceea ce este gravidă și a avea un copil face corpului nostru nu este atât de frumos. A avea un copil ne schimbă cu siguranță corpul, fie pentru bine, fie pentru rău, și de multe ori ne lasă cu o flaconă suplimentară în locuri care odinioară erau plate. Una dintre cele mai reclamații despre zona cu probleme post-bebeluș este „burtica mami”. Știi, grăsimea suplimentară care se adună chiar deasupra și sub buric? Pare imposibil să scapi, cu toate acestea, există câteva mișcări de exerciții fabuloase care îți vizează nucleul și distrug grăsimea de pe burtă chiar de pe burtica mamei. Deși există multe exerciții ab care vizează această zonă și funcționează excelent pentru a tăia acea grăsime de pe burtă, am ales 5 care sunt eficiente și se pot face acasă fără echipament. Continuați să citiți pentru a vedea cele mai bune 5 exerciții pentru a pierde punga mamei!
1. Crunchii bicicletei
Ciocnirile pentru biciclete sunt excelente pentru a îndepărta grăsimea stomacului, deoarece antrenează toți mușchii stomacului! Deși este minunat că lucrați toți acești mușchi ab într-o singură mișcare, asta înseamnă, de asemenea, că veți simți cu siguranță arsura în timpul acestui exercițiu și, bineînțeles, după. Pentru a face această mișcare, întindeți-vă plat pe spate, umerii de pe podea, mâinile în spatele capului și picioarele într-un unghi de 90 de grade. Aduceți un genunchi spre piept în timp ce întoarceți umerii și aduceți cotul opus peste corp pentru a vă întâlni cu genunchiul. Apoi alternați cu celălalt genunchi și cot și repetați. Nu uitați să vă folosiți abdomenele pentru a vă întoarce umerii spre genunchi, astfel încât să obțineți cel mai eficient antrenament abdominal. Repetați de câte ori este posibil.
(Pentru mai multe sfaturi de fitness, precum și rețete sănătoase, sfaturi privind pierderea în greutate, recenzii despre frumusețe și multe altele, accesați revista Women’s Health).
2. Reverse Crunch
Pur și simplu să faci crunches nu te va face să ai o burtă plată sau abdomenul cizelat. Trebuie să faceți și alte exerciții, iar această criză inversă este o alternativă excelentă la criza de bază. Așezați-vă pe podea cu spatele plat și palmele cu fața în jos. Aduceți genunchii spre piept, apoi ridicați șoldurile de pe podea și strângeți genunchii cu degetele de la picioare spre tavan. Coborâți încet picioarele înapoi în poziția inițială și repetați. Nu uitați să utilizați mușchii de bază pentru a vă ridica picioarele și șoldurile, astfel încât să vă lucrați corect mușchii abdominali. Repetați acest lucru de câte ori este posibil.