Câte calorii arzi în drumeții
Printre numeroasele beneficii ale drumețiilor se numără faptul că este un antrenament fizic fantastic, care vă ajută să vă mențineți în formă și să ardeți mai multe calorii. Din multe motive, vă recomandăm să aflați numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce faceți drumeții.
Poate doriți să aflați câte calorii au ars în drumeții, de exemplu, dacă obiectivul dvs. este să amestecați natura cu șansa de a pierde în greutate. Știind câte calorii arse în rucsac poate ajuta la planificarea eficientă a obiectivelor de slăbire.
De asemenea, puteți fi sigur că optimizați nutriția pentru performanță sau puteți calcula cantitatea de alimente pe care ar trebui să o aveți cu voi într-o excursie lungă de drumeții.
Aici puteți afla toate elementele care au un impact asupra numărului de calorii pe care le parcurgeți în timp ce faceți drumeții și puteți oferi răspunsul la câte calorii ardeți pentru drumeții.?
Zonele care afectează numărul de calorii arse la drumeții
Aici puteți afla zonele în care găsiți calorii arse atunci când faceți drumeții.
Greutatea ta corporală
Masa ta corporală afectează cantitatea de calorii pe care o consumi; de exemplu, cu cât cântăriți mai mult, cu atât puteți arde mai mult pe oră.
Când faceți drumeții, o persoană de 155 de kilograme va arde aproximativ 450 de calorii pe oră, cu cineva care cântărește 185 de kilograme arzând 540 de calorii pe oră.
Veți vedea că acest lucru este mai mare decât numărul de calorii pe care le ardeți mergând pe zone plane. Aceiași oameni pot merge o oră la 3,5 mile pe oră, iar numărul de calorii pe oră scade la aproximativ 280 și respectiv 340.
Este evident că cifrele de drumeții reprezintă semnificativ mai multe calorii decât mersul pe jos și doar greutatea corporală.
Pentru a înțelege alți factori și cum puteți adăuga mai mulți pentru rezultate mai bune, ar trebui să adăugați mai mulți pentru a obține estimarea numărului de calorii pe care le ardeți în timp ce faceți drumeții.
Distanța pe care o faci
Este evident că, cu cât mergeți mai departe, cu atât ardeți mai multe calorii.
Odată ce vă alegeți calea, puteți estima numărul de calorii pe care le veți arde, inclusiv orice variabile care ar putea avea un impact. Timpul pe care vă așteptați să-l luați, ritmul la care veți merge și tipurile de teren pe care le veți parcurge.
Viteza pe care o călătoriți
Este mai mult decât atât, cu cât mergi mai repede, cu atât poți arde mai multe calorii.
Dacă comparați caloriile arse în fiecare oră de o persoană care cântărește 185 de kilograme într-un ritm natural de 3,5 mph, poate arde aproximativ 360 de calorii. Dacă accelerează până la o viteză de mers pe jos de aproximativ 4,5 mph, își pot crește arderea calorică la 444.