5 cele mai bune mișcări pentru a arde 1.000 de calorii
Publicat: 10 februarie 2017 Ultima actualizare: 10 decembrie 2019
Un antrenament garantat să te facă să transpiri!
Nu toate mișcările au fost create egale. Unele exerciții sunt excelente pentru construirea mușchilor, în timp ce altele sunt mai potrivite pentru arderea caloriilor sau îmbunătățirea flexibilității. Buclele bicepilor, presele pe bancă și muștele sunt exemple de mișcări care construiesc mușchi, dar nu ard multe calorii. Îți îmbunătățesc forța superioară a corpului, dar nu neapărat rezistența. În această săptămână, am creat un antrenament folosind unele dintre cele mai bune mișcări pentru arderea caloriilor.
Dacă doriți mișcări pentru arsuri grase grave, aveți nevoie de exerciții care să angajeze mușchi mari. Cu cât mușchiul este mai mare, cu atât arde mai multe calorii. Mișcările pliometrice (mișcări dinamice care necesită sărituri) sunt minunate pentru arderea caloriilor, deoarece vă cresc ritmul cardiac în timp ce angajați mușchii mari ai picioarelor. O altă opțiune bună sunt mișcările compuse. Mișcările compuse utilizează mai multe articulații și mai multe grupe musculare. Arde calorii pentru că te fac să te angajezi în diferite zone ale corpului tău.