Pilates pentru dansatori - Long Lean Pilates
În calitate de profesor de dans, văd ca dansatorii se rănesc, se plâng de dureri și sunt stresați de lipsa lor de flexibilitate, de forța superioară a corpului sau de echilibrarea problemelor sau de orice altă „problemă” dintr-o listă pe care fiecare dansator o păstrează cu privire la propriul spectacol de dans. . Din păcate, antrenamentul de dans poate duce la dezechilibre ale forței și flexibilității musculare și poate să nu abordeze „problemele” sau cauzele de rănire pe care le suferă mulți dansatori. De exemplu, un student care are nevoie de ajutor pentru a dezvolta forța gleznei pentru a evita entorse și tulpini nu poate primi acel antrenament suplimentar dintr-un program tipic de cursuri de dans.
Acolo, formarea suplimentară Pilates poate face o mare diferență pentru dansatori. Pilates oferă forță de bază, flexibilitate sporită și, cel mai important, o musculatură echilibrată pentru prevenirea leziunilor. Dar sunt mai multe; dansul poate avea un impact uriaș asupra performanței dansatorilor la toate nivelurile. Studenții și artiștii de dans de toate vârstele și nivelurile pot beneficia chiar și de doar 1 oră de instruire suplimentară Pilates pe săptămână. Iată cinci moduri în care dansatorii pot beneficia de Pilates:
1. Muschii puternici, tonifiați, fără volum
Pilates susține dansul estetic prin întărirea și tonifierea mușchilor, alungindu-i și slăbindu-i. Accentul pus pe mușchii adânci și intrinseci ai corpului ajută la tragerea mușchilor în os, creând un cadru mai subțire, dar oferind forța și rezistența de care are nevoie un dansator pentru fiecare mușchi.
2. Puterea nucleului
Puterea miezului este mai mult decât a avea abdomen plat. Puterea de bază holistică - abdominale superioare, abdominale inferioare, oblice și spate pe care Pilates le oferă îi ajută pe dansatori să aibă echilibru și multe altele. Pilates oferă forță de bază în mușchii adânci de sub acele celebre abdominale „șase pachete” care permit miezul să preia atunci când membrele vor să se miște. Acest lucru ajută la protejarea spatelui de răniri și permite un timp de răspuns mai rapid și o eficiență a mișcării. Dansatorii se pot deplasa cu ușurință, se pot dezechilibra și își pot găsi centrul fără a fi nevoie să se gândească la asta atunci când fac antrenament Pilates.