Cum pot unii să mănânce mult și să rămână subțiri

Dacă aveți tendința de a vă îngrășa doar uitându-vă la mâncare, dar aveți un prieten care poate pune la o parte licitațiile de pui și cartofii prăjiți cu un shake de ciocolată pentru desert și toate acestea, fără a crește vreodată pantalonii, atunci știți cum m-am simțit toata viata mea.

Unele persoane au o formă de pară și tind să suporte greutatea în jurul mijlocului, feselor și coapselor. Alții au un aspect mai muscular și atletic. Și sunt cei care arată atletic în timp ce nu participă niciodată la multe exerciții care le-ar face atât de potriviți.

Este ușor să vă descurajați atunci când intrați într-un deficit caloric și o dietă conform planului, totuși încă vă luptați să slăbiți. De ce este asta? De ce unii oameni par imuni la acest lucru?

Ce este prietenul tău foarte subțire care îi împiedică să se îngrașe? În acest articol, vom explora motivele pentru care este mai greu pentru unele persoane să se îngrașe, chiar dacă în mod intenționat nu încearcă să piardă sau să își mențină greutatea.

Este vorba de metabolism, genetică sau o combinație de mulți factori? Îți poți schimba metabolismul? Dacă da, cum l-ați realiza? Să vedem ce crede Melanie ...

Povestea lui Melanie

Melanie era în echipa de pistă. Avea un prieten cel mai bun care alerga cu ea. Sue a mâncat de la soare până la soare. Niciodată nu părea că va fi sfârșitul a ceea ce putea consuma într-o zi.

A fost diferit pentru Melanie. Mânca o dată pe zi și tot reușea să se îngrașe. Nu a contat cât de mult a alergat pe pistă, picioarele ei nu arătau la fel de slabe și potrivite ca ale prietenului ei Sue. Melanie a fost mereu curioasă de ceea ce a făcut ca trupul lui Sue să fie diferit de ea. A început să observe tot ce făcea Sue când erau împreună.

Când s-au întâlnit la o distanță și au împărțit o cameră de hotel, Sue se plimba prin cameră, în timp ce Melanie stătea întinsă pe pat, rotind canalele TV. Ea a observat obiceiurile alimentare ale lui Sue. Avea să mănânce mici gustări între mese. Mai mult, a mâncat mese mici, dar le-a mâncat des.

Vă recomand să citiți următoarele articole:

Cel mai nebun răspuns când cineva află că aveți diabet
Ar trebui să le spun altora despre diabetul meu sau să îl țin secret?
Experții își împărtășesc cele mai bune sfaturi despre cum să tăiați caloriile și să slăbiți
Poate fi inversat diabetul de tip 2? Răspunsul experților
12 experți de vârf împărtășesc cum să facă față și să facă față tulburărilor de alimentație
Vocea autorului: Carolyn Ketchum

Ce este NEAT?

NEAT este un acronim pentru Termogeneza activității fără exerciții. Îți cunoști mătușa subțire care nu pare să stea nemișcată? În timp ce îți duci vasele la chiuvetă, ea le curăță, le pune în mașina de spălat vase și gălește orice mâncare pe podea. Apoi se îndreaptă spre grădină, unde lucrează ore întregi.

Mătușa ta practică NEAT. În timp ce stăteai uitându-te la emisiunea ta TV preferată și nu te mișcai deloc, cu gustări lângă tine, mătușa ta era ocupată să se miște. Se agita și curăța, mergea înainte și înapoi și altele asemenea.

Toată această activitate suplimentară poate arde destul de multe calorii în plus într-o perioadă de 24 de ore. Dar figura ei se datorează într-adevăr metodei de a nu sta niciodată pe loc pe care o practică acești oameni sau este parțial genetică? Să explorăm ...

Este real?

Da, este real. Când vă mișcați mai mult, ardeți mai multe calorii și vă dublați rata metabolică. Cercetările au fost efectuate analizând probabilitatea ca cei care participă la NEAT să se deplaseze mai mult și, prin urmare, să fie mai activi. Este puțin probabil să petreacă mai mult timp decât faceți la clubul de fitness.

Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar agitarea și mișcarea în general funcționează adesea pentru a crește metabolismul și a arde calorii suplimentare. Veți arde cu aproximativ treimi mai multe calorii deplasându-vă tot timpul și agitându-vă decât veți arde stând liniștiți.

De exemplu, 3.000 de calorii spre deosebire de 2.000 de calorii arse într-o zi. Aceasta este caloriile suplimentare pe care le-ai consumat atunci când ai mâncat unele dintre alimentele tale preferate. Prietenul ăla mic și șmecher care sări de pe pereți ar putea fi la ceva.

Dacă nu credeți că NEAT este ceva ce faceți tot timpul și doriți să începeți să vă încorporați în stilul de viață, încercați următoarele câteva activități care vă pot ajuta să practicați principiile:

Umblați prin casă în timp ce vorbiți la telefon
Curățați-vă propria casă decât să angajați o menajeră
Tundeți-vă propria curte în loc să angajați pe cineva care să vă facă curtea
Ridică-te și mișcă-te la fiecare zece minute
Dacă vă uitați la televizor, ridicați-vă și vă plimbați în timpul pauzelor comerciale sau opriți DVR-ul
Achiziționați un birou permanent pentru a lucra ridicat
Achiziționați o minge de exerciții pentru a vă așeza la locul de muncă, care lucrează mușchii de bază și ajută la echilibru
În timp ce lucrați la birou, faceți pauze frecvente pentru a vă plimba vorbind la telefon cu clienții sau cereți unui coleg să facă o plimbare cu dvs.
Luați-vă la birou și efectuați exerciții de scaun
Folosiți un pedometru și stabiliți un obiectiv la 10.000 de pași pe zi

De ce prietenul tău rămâne slab și te îngrași?

Există o mulțime de factori care joacă în motivul pentru care cineva se poate îngrășa cu ușurință în timp ce prietenul lor rămâne subțire.