5 beneficii uimitoare pentru sănătate ale luminii de gătit a cireșelor

Aflați de ce acest fruct puternic trebuie să fie pe lista dvs. de cumpărături.

Cireșele proaspete sunt un tratament preferat de vară, indiferent dacă le iubești într-o plăcintă cu cireșe proaspete sau ca gustare energizantă. Cireșele sunt, de asemenea, incredibil de bune pentru dvs. - și se mândresc cu o gamă largă de beneficii, cu mult dincolo de a fi delicioase. Cireșele pline de energie sunt pline de antioxidanți, fibre, calciu și vitamina C pentru a vă ajuta să vă protejați de bolile cronice, să vă stimulați recuperarea după exerciții și multe altele. Mai jos, aflați exact de ce merită adăugat acest fruct roșu rubin la dieta dumneavoastră.

Nutriția cireșelor

sănătate

Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.

Cum arată ciresele din punct de vedere nutrițional? Iată defalcarea pentru o porție de o ceașcă de cireșe fără coajă:

  • Calorii: 90
  • Grăsime: 0g
  • Carbohidrați: 22g
  • Zaharuri: 19 ani
  • Fibră: 3g
  • Sodiu: 0g
  • Colesterol: 0g
  • Proteine: 2g
  • Potasiu: 0g
  • Calciu: 15% DV

În timp ce cireșele sunt mai bogate în zahăr și carbohidrați decât unele alte fructe, ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, ajutând organismul să digere zahărul mai lent. O gogoșă glazurată cu ciocolată poate crește un număr similar de zahăr, nu este tocmai o comparație corectă - este complet lipsită de fibre și plină de zaharuri adăugate și grăsimi saturate.

Cireșele au proprietăți antiinflamatorii

O revizuire din 2018 a 29 de studii diferite cu privire la beneficiile pentru sănătate ale cireșelor dulci și tarte a dovedit proprietățile lor anti-inflamatorii puternice datorită unei concentrații ridicate de polifenoli și vitamina C. Polifenolii sunt antioxidanți puternici despre care se crede că protejează împotriva sindromului metabolic, a bolilor cardiovasculare, și boli hepatice grase nealcoolice, printre altele. Consumul de cireșe este, de asemenea, legat de scăderea tensiunii arteriale.

Cireșele sunt, de asemenea, ambalate cu antociani - antioxidantul responsabil pentru a da cireșelor culoarea roșie intensă. Aceste antociani prezintă mai mult decât o față frumoasă, totuși, deoarece ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, a cancerului și chiar a obezității.